Чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, девушки изнуряют себя занятиями на тренажерах. Это довольно нудно и скучно. Неудивительно, что некоторые не выдерживают и бросают тренировки. Совсем другое дело – танцы, это и общение с партнером, и смена темпа, и эффектные костюмы. Параллельно вы научитесь пластике движений, станете статной и женственной.
Результаты исследований ученых доказывают, что занятия танцами очень эффективны в борьбе с лишним весом. Они сжигают 200-400 калорий в час в зависимости от вида движений и интенсивности занятий. Вы теряете столько же энергии, сколько и при плавании и езде на велосипеде.
Занимаясь танцем, вы еще и улучшаете свое здоровье. Сердечный ритм становится нормальным, снижается артериальное давление, повышается уровень эндорфинов в крови. Мышцы вашего тела развиваются равномерно и гармонично, физическая подготовка становится намного лучше.
Балетом можно заниматься и в зрелом возрасте. Сейчас многие фитнес-центры и студии аэробики открывают классы по обучению этому танцу, так как его огромная эффективность при похудении очевидна. Балет отнимет у вас невероятное количество калорий и подарит царственную осанку, увеличит гибкость и придаст мышцам тонус.
Энергичные латиноамериканские танцы формируют сексуальную фигуру. После занятий появляется блеск в глазах, и вы получаете такой заряд позитива и хорошего настроения, что совсем не хочется сидеть на диване и поглощать пирожки.
Самба и танец живота особенно полезны для представительниц прекрасного пола, так как укрепляют органы таза, а талию делают осиной. Вы научитесь в совершенстве владеть своим телом, ваши движения станут сексуальными и грациозными.
Хип-хоп, стрип-денс и R’n’B очень быстро избавят вас от нескольких лишних килограммов, но потребуют и немалых усилий и настойчивости. Рок-н-ролл сжигает до 700 калорий в час. Худейте в зажигательном танце!
Если у вас нет возможности ходить в танцевальный зал, занимайтесь дома. Подберите музыку, которая заставляет вас двигаться, и доверьтесь своему телу. Можно приобрести обучающие курсы и танцевать перед зеркалом. Соблазните своих подруг заниматься вместе с вами, в этом случае вы будете поддерживать друг друга, и тренировки будут проходить весело.
Источник: