Чтобы поддерживать физическую форму и всегда оставаться бодрой и стройной, следует регулярно уделять время физическим нагрузкам. Однако не для всех спортивный зал с тренажерами или аэробика с одинаковой программой придутся по душе. А вот танцы, в особенности стрип-дэнс, мало кого оставляют равнодушными.
В танце у шеста (strip dance) не только море эротической энергетики, но и много пластики, грации и фантазии, позволяющей раскрыться с неожиданных сторон. Как известно, для таких танцев обязателен специальный шест – пилон – незаменимый инструмент профессиональных танцовщиков стрип-дэнса. Сегодня в продаже имеются и пилоны для домашних занятий, которые очень просто монтируются и не требуют много места. К тому же для особ стеснительных занятия дома в первое время даже предпочтительнее.
Психологи утверждают, что занятия на пилоне способны значительно повысить самооценку и избавить от некоторых комплексов. А тренеры и танцовщицы знают, что за одно занятие можно потерять до 900 ккал. Но при многочисленных плюсах танцев на пилоне, осваивать его самостоятельно (особенно если отсутствует танцевальная или спортивная подготовка) не рекомендуется из-за относительно высокой травматичности данного приспособления.
Так как эта разновидность фитнеса очень «нагружает» голеностопы и колени, наличие проблем со связками или мениском является абсолютным противопоказанием к занятиям на шесте. Стрип-дэнс обладает выраженным кардиостимулирующим действием, поэтому необходимо исключить проблемы с артериальным давлением и сердцем.
Для начала лучше совмещать танцы на пилоне со стрейчингом (растягиванием) или йогой. Первые занятия могут не превышать 15 минут, делая акцент именно на силовой подготовке. Чуть позже занятия можно увеличивать до 50 минут и даже до полутора часов.
Танец на пилоне собрал в себе несколько вариантов танцевального и акробатического искусства. Он выполняется на нескольких уровнях вертикальной плоскости: верхнем (высоко от пола), среднем (элементы пластики, прокрутки и облеты) и нижнем (в так называемом партере). Результатом плавного совмещения трех уровней и является красивый, знойный и необыкновенно чувственный стрип-дэнс.
Источник: