Тому, кто хочет заниматься йогой, следует начинать с самых простых упражнений и освоения базовых правил. Это касается даже людей, которые раньше занимались теми или иными видами спорта и обладают развитой силой и гибкостью, ведь йога включает в себя помимо всего прочего упражнения на дыхание и практику медитации, которым необходимо обучиться.
Человек, который намерен начать заниматься йогой, должен в первую очередь понять суть этого искусства. Истинная йога – это не модный способ похудеть и не популярный вид фитнеса. Это путь к совершенству, притом не только физическому, но и духовному. Именно поэтому так важно научиться следить за своим дыханием во время выполнения упражнений и регулярно практиковаться в медитации. Занимаясь йогой, вы должны чувствовать, как все мелкие ссоры, нелепые проблемы, разные пустяки, отравляющие вам жизнь, уходят прочь, покидают ваш разум и душу, оставляя сознание свободным от неприятных мыслей, а тело – от последствий стрессов.
Начинающему йогу необходим хороший учитель. К сожалению, в некоторых фитнес-клубах инструкторы предпочитают лишь заставлять учеников выполнять те или иные комплексы упражнений, не объясняя смысла асан и не акцентируя внимание на особенностях дыхания во время тренировок. Чтобы не потратить зря деньги и время, стоит обращать внимание не на модные клубы, а на специализированные школы, где обучают именно йоге. В том случае, если вам не удалось найти хорошего учителя в своем городе, приобретите фильмы и видеоуроки известных мастеров йоги и занимайтесь дома. Это позволит вам добиться действительно хороших результатов.
Занятия йогой для начинающих направлены на освоение основных правил тренировок, а также на изучение базовых асан. Новичку следует запомнить одно важное правило: йога не терпит спешки. Вы не на соревнованиях, поэтому не перенапрягайтесь, стараясь как можно скорее добиться результатов. Поначалу вы можете разочароваться в собственном теле, поняв, что даже некоторые простые асаны недоступны для вас из-за отсутствия нужной силы и гибкости. Такой подход недопустим. Научитесь наслаждаться каждым занятием, прислушивайтесь к своему телу, не торопите себя, и вскоре вы с удивлением заметите, насколько простыми и приятными стали упражнения, которые раньше казались почти невозможными в исполнении.
Источник: