Виброплатформа – отличный тренажер для коллективных и индивидуальных тренировок. Занятия на виброплатформе не только прорабатывает мышцы, но и делают их эластичнее за счет растяжки. Обычные тренажеры не обладают такой эффективностью, как виброплатформа с ее ежесекундным сокращением мышц.
Уникальное приспособление намного результативнее занятий в спортивном зале, на статичных тренажерах и даже превосходит бег по своим характеристикам. Улучшая подвижность суставов, тренажер дает работу мышцам, стимулирует кровообращение, расширяет сосуды. Сердце работает энергичнее, поглощает больше кислорода, ткани обновляются быстрее, метаболизм растет. Напряжение мышц при занятиях на виброплатформе настолько велико, что нагрузка на них стремительно растет и идет проработка всей мускульных групп.
Пассивные тренировки с виброплатформой имеют большую эффективность, чем активная физическая активность. Виброплатформа выглядит как плоская площадка с вибрациями. Частоту вибраций можно варьировать в зависимости от выбранного упражнения.
Перед тем как приступить к занятиям на виброплатформе, нужно хорошо размяться. В течение 5-7 минут выполняйте обычные упражнения разминки (повороты, наклоны, махи). Прорабатывать мышцы ног, живота и талии можно стоя одной ногой на платформе, а второй упираясь в пол. Эти же мышцы сокращаются, если встать на платформу обеими ногами и согнуть их в коленях. Если стоять на платформе прямо, то будет тренироваться все тело. Бедра и руки получают нагрузку, если сесть на платформу и подтянуть колени к груди. Стоя на коленях и опираясь на край платформы руками вы даете нагрузку на мышцы груди, туловища и рук. Занимаясь на виброплатформе, можно принимать различные позы и фиксировать разные позиции, добиваясь наибольшей эффективности. Постепенно мышцы становятся упругими и сильными, а суставы подвижными.
Как и у любого вида тренировок, у занятий на виброплатформе есть свои противопоказания. К ним относятся воспалительные и инфекционные болезни, хронические заболевания в период обострения, проблемы с сердцем, беременность и лактация, проблемы с почками, сахарный диабет и т.д.
Выбирая виброплатформу, обратите внимание на следующие характеристики:
— Количество скоростей (чем больше их будет, тем больше режимов будет доступно);
— Мощность (от нее зависит сила воздействия, то есть нагрузки на мышцы);
— Максимально допустимый вес занимающегося человека (чем он больше, тем дольше прослужит тренажер).
Источник: