Домашние занятия спортом – лучший выход для современного человека, занятого на работе и не имеющего времени для посещения спортклубов. К тому же, занимаясь в домашних условиях, вы находитесь рядом со своими близкими и не тратите время на дорогу из фитнес клуба.
Конечно же, организовать дома полноценный спортзал удается немногим. Но приобрести полезные тренажеры может каждый. Магазины спортивных принадлежностей предлагают большой выбор тренажеров для домашних занятий.
Велотренажеры – самые распространенные домашние тренажеры. Они помогут улучшить осанку, укрепить мышцы ног, повысить выносливость организма и, конечно же, сбросить лишний вес. При выборе велоэргометра следует остановиться на том, у которого регулируется высота сидения, есть устройство для поддержки спины и упоры спереди и сзади. Правильно отрегулированный велотренажер позволяет заниматься с комфортом даже людям, имеющим проблемы с позвоночником.
Многие знают, что полезно подниматься на верхние этажи без лифта. В домашних условиях ходьбу по лестнице может заменить степпер. Это площадка с двумя педалями. Когда вы становитесь на педали, вес тела попеременно переносится с одной ноги на другую, имитируя подъем по лестнице. Такие занятия тренируют сердечнососудистую систему, подтягивают мышцы ягодиц, бедер и икроножные мышцы. К тому же, нагрузка при занятиях на степпере естественна для организма, поэтому он подходит для занятий даже пожилым людям.
Если площадь вашего жилья позволяет разместить беговую дорожку, вам повезло. Это самый эффективный кардиотренажер и сжигатель лишних калорий. Самый доступный вариант – механическая дорожка, которую придется толкать своими ногами. Электрические беговые дорожки стоят намного дороже, но зато позволяют внести разнообразие в тренировочный процесс, увеличивая или уменьшая нагрузку. Компьютер, установленный на тренажере, покажет ваш пульс и расстояние, которое вы прошагали или пробежали. Ненужных травм позволят избежать кнопка экстренного отключения и хорошая амортизация полотна дорожки. Особенно это важно для людей с проблемами позвоночника.
Универсальным заменителем вышеназванных домашних спортивных снарядов является эллиптический тренажер или, как его еще называют, «эллипс». Он сочетает в себе функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. Занятия на нем походят на движение по снегу на лыжах. Наибольшая нагрузка приходится на ноги – им приходится перемещать специальные площадки. Но плечевой пояс, мышцы рук, спины и живота тоже работают очень активно. «Эллипс» также снабжен компьютером, который поможет вам следить за пульсом и сжигаемыми калориями, а также выбирать уровни нагрузки. По мнению специалистов, эллиптический тренажер – наилучший способ сжигания жиров, так как дает на организм и кардио-, и силовую нагрузку.
Источник: