На протяжении всей истории человечества искался способ предотвратить старение, и современные люди не являются исключением – вряд ли можно найти женщину или мужчину, которые не мечтали бы продлить свою молодость на как можно более длинный срок. При этом мало кто догадывается о том, что самым доступным способом сохранить долголетие и здоровье является обычный спорт – физические нагрузки поддерживают организм в тонусе, тренируют мышцы, усиливают иммунитет.
Не обязательно заниматься спортом профессионально – достаточно регулярных физических упражнений, которые может выполнять каждый человек, даже в случае сильной занятости.
Давно доказано, что спорт продлевает человеческую жизнь – постоянные нагрузки не дают мышцам атрофироваться, они постоянно находятся в форме, а значит, все органы человека работают в полную силу. Очень важно нагружать равномерно все группы мышц, так как в противном случае организм перестает питать какие-то мышцы и органы, которые кажутся ему ненужными. Используйте все свои ресурсы для того, чтобы продлить срок функционирования организма.
Благодаря спортивным тренировкам, человек чувствует себя здоровым и красивым, его самочувствие улучшается, он перестает часто болеть и становится гораздо устойчивее к стрессам. Организм гораздо лучше насыщается кислородом, так как спорт усиливает кровообращение. Кровь гораздо быстрее достигает клеток тела, переносит в них кислород и забирает продукты распада. Спорт задействует очистительные силы организма – таким образом, человек очищает себя от шлаков и токсичных веществ, которые вызывают заболевания.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, нельзя сразу давать слишком большие нагрузки на не привыкшие к ним мышцы. Начинайте с небольших нагрузок, подходящих для новичков, и затем постепенно увеличивайте их.
Приучите себя делать элементарную зарядку по утрам – она позволит быстрее проснуться, тонизирует и улучшает самочувствие на весь день. Если вы предпочитаете заниматься по вечерам, делайте вечернюю гимнастику – проветривайте перед зарядкой помещение, включайте музыку, настройтесь на позитивный лад и потратьте хотя бы 30 минут на упражнения.
Получить от спорта не только пользу, но и удовольствие можно, записавшись в бассейн. Плавание давно зарекомендовало себя как мягкий и эффективный способ натренировать все группы мышц, поправить здоровье и снять стресс. Плавание показано даже тем людям, которые имеют проблемы с позвоночником – вода снимает нагрузку на спину, и поэтому плавание также показано беременным женщинам, которые занимаются в воде аквааэробикой без вреда для своего здоровья и будущего ребенка.
Чаще гуляйте – свежий воздух и прогулка шагом также являются неплохой физической нагрузкой.
Источник: