Совмещение аэробики и йоги называется пилатес (ударение на второй слог). Пилатес назван в честь своего автора Джозефа Пилатеса, который разработал данную методику в начале 20-го века. Изначально пилатес назвался Контрологией, так как подразумевал контроль разума над работой мышц.
Основная работа данной методики направлена на центр мышечной системы, ведь именно он и обеспечивает нужный баланс в теле и помогает поддерживать спину, помимо этого пилатес помогает обучиться методике осознанного дыхания и обрести правильную осанку.
Автор методики создал пилатес, основываясь на методах аэробики и йоги Сурья Намаскара, Джозеф Пилатес утверждает, что циркуляция крови заставляет клетки очищаться, для этого кровь должна быть достаточно обогащена кислородом. Поэтому автор уверяет, что во время упражнения не должно происходить задержек дыхания, если таковые имеют место, значит, упражнения делаются неверно. Дыхание непременно должно быть точным, контролируемым и сконцентрированным. Кстати, правильное дыхание может снять напряжение в теле, ведь всем хорошо известно, что при стрессе или простом напряжение помогают глубокое и медленное дыхание. Автор также уверяет, что правильному дыханию можно обучиться, даже не следуя инструкциям, достаточно лишь делать упражнения, а они, в свою, очередь, и научат вас дышать правильно.
К преимуществам пилатеса можно отнести тот факт, что заниматься им можно как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. Пилатесом могут заниматься люди с различным уровнем подготовки и любого возраста, ведь риск получить травму здесь сведен практически к минимуму. Данная методика поможет вам не только укрепить свое тело, но и научиться чувствовать его.
Источник: