В народе бытует утверждение: смех лечит. И это не просто расхожее мнение. Сегодня даже официальная медицина признает за смехом право называться лечебным средством. Медики, отмечая пользу смеха, объясняют его терапевтический эффект тем, что он великолепно снимает нервное напряжение, улучшает перистальтику кишечника, нормализует ритм сокращений сердца, повышает потенцию и общий тонус, нормализует работу печени. И вообще, почти все внутренние органы во время смеха получают эффект массажа. И это далеко не полный перечень его полезных свойств. Недавно начали поговаривать о том, что сеансы смеха могут вполне заменить собой фитнес.
Продолжительный смех и в самом деле приводит в действие скелетные мышцы, а также мышцы таза и брюшного пресса (вспомните, как при безудержном долгом смехе мы хватаемся за животы, т.к. там возникает достаточно сильное напряжение). Ученые выяснили, что всего активный смех задействует более 80 мышц человеческого организма. И если мышцы живота и диафрагмы напрягаются и активно работают, то спинные и шейные мускулы, наоборот, расслабляются, что оказывает благотворное действие на головной и спинной мозг. И это еще не все. Смех увеличивает объем легких, что обеспечивает полноценную доставку кислорода до каждой клеточки организма. Понятно, что это влечет за собой ускорение клеточного обновления и активного вывода шлаков и токсинов, а следовательно, замедление старения организма в целом.
В США слово «смехотерапия» уже давно ни у кого не вызывает недоумения или непонимания. Основы данного направления зародились в стране более 40 лет назад. Именно тогда в голову известного журналиста Н.Казинса пришла замечательная идея – провести эксперимент на предмет влияния смеха на состояние здоровья и самочувствие человека. Он добровольно подверг себя испытаниям: несколько месяцев подряд без устали смотрел одни кинокомедии. Результат превзошел самые смелые его ожидания – он полностью избавился от давно мучившей его болезни костей. После этого он начал исследовать природу и свойства смеха очень серьезно и даже создал для этих целей в Лос-Анджелесском университете кафедру по изучению смеха и лечения с его помощью.
Американца поддержали шведские врачи из г.Мутала. В ходе исследований они убедились, что смех способствует долголетию, т.е. способен реально увеличивать продолжительность жизни человека. Это связано, прежде всего, с тем, что смех – великолепный антидепрессант, укрепляющий иммунную систему и приводящий организм в тонус. Коротко это можно сформулировать так: смех повышает сопротивляемость организма к болезням и угнетенным состояниям типа депрессий, тоски, апатии и т.д.
Как и фитнес, смех производит в организме запуск сложных биохимических реакций, которые форсируют образование и выброс таких веществ, как эндорфины – гормоны счастья, серотонины – витамины хорошего настроения и дофамины – гормоны удовольствия.
Таким образом, воздействие на организм смеха не уступает по воздействию физическим тренировкам, а в чем-то даже превосходит. Ведь сеансы смехотерпии проходят без растяжений, усталости, мышечной и суставной боли, характерной началу занятий фитнесом. Однако не стоит понимать данные выводы буквально. Смех не может полностью заменить физические упражнения. Да и психологи не советуют очень сильно принуждать себя к хохоту (это грозит закончиться истерикой), достаточно 15-ти минут в день искреннего смеха. Главное, что этот вид терапии доступен как богатым, так и бедным. Вот такое демократическое средство.
Источник: