Фитнес Голливуда в последние годы прочно ассоциируется с именем Майкла Джорджа — голливудского инструктора по фитнесу. Этот специалист знает все секреты своего дела и с успехом воплощает их в жизнь, помогая голливудским звездам в деле достижения хорошей спортивной формы.
Для того, чтобы в течение месяца актер или актриса приобрели необходимую форму, Джордж рекомендует пять силовых тренировок в неделю, шесть кардио тренировок и соблюдение диеты. Диета заключается в пятиразовом питании в течение дня. Пища принимается небольшими порциями, с промежутками в 2-3 часа.
Джордж создал свою концепцию тренировок, которая заключается в их разнообразии, чтобы клиент не скучал во время занятий. Каждый день должен быть направлен на выполнение различных упражнений. Например, понедельник – аэробика, вторник – беговая дорожка, велосипед, силовой тренажёр. Среда – сочетание аэробики и бокса. Четверг – спортивные игры. Пятница – посвящается плаванию. Суббота – занятия йогой, упражнения на растяжения. Воскресенье – занятия на свежем воздухе: прогулки или езда на велосипеде.
Таким образом, выполняя каждый день разнообразные упражнения, вы тренируете все мышцы организма. Выполняя каждое упражнение, необходимо дополнять его каким-то своеобразным действием. Это могут быть, например, необычное выполнение приседаний или применение дополнительных движений во время выполнения основного. Например, Джордж рекомендует выполнять подъем ног из положения лежа скрещенными ногами. Или подъем из положения, стоя на корточках.
Джордж рекомендует не бросать занятия, даже если накопилась усталость, или нет настроения. Просто нужно немного изменить комплекс выполняемых упражнений или их последовательность.
Вот так, Джордж, который в детстве был полным ребенком, занимаясь и популяризируя свою методику, стал самым известным голливудским фитнес-инструктором. «Нужно заботиться о своем теле, не только выполняя определенные упражнения, но и правильно питаясь, а также духовно совершенствуясь,» — говорит Джордж в своих интервью.
Источник: