Пришло время, когда отражение в зеркале перестало вас радовать. А может быть вы пришли к выводу, что в организме накопились проблемы, справиться с которыми пока можно без помощи врачей? Словом, вы твердо решили, пора заняться спортом. Решить легко, но для того чтобы ваше желание стало реальностью, надо хорошо подготовиться.
Сначала определите главные проблемы, которые вы намерены решить при помощи спортивных занятий. Есть большая разница в работе над лишним весом, дряблыми ягодицами или плохой осанкой.
После того как проблема обозначена, вы сможете выбрать способ борьбы с нею. Если проблем слишком много, решайте их поэтапно. Как правило, самой главной из них является лишний вес. Выберите несложные программы аэробики, бег трусцой или велотренажер для избавления от ненавистных килограммов. Потом можно будет заняться прорабатыванием деталей.
Вариантов множество: кардиотренировки, силовые занятия, йога, пилатес, танцы. Выбирая вид спортивных занятий, ориентируйтесь на свои предпочтения и особенности организма. Например, и танцы, и бег трусцой одинаково хорошо помогают бороться с лишним весом. НО если вы никогда не занимались танцами, и у вас полностью отсутствует чувство ритма, или ваш лишний вес больше 10 килограммов, стоит отказаться от танцев в пользу бега трусцой. По крайней мере, вы сами сможете задавать себе темп.
Выбрав вид фитнеса, подготовьте спортивную форму. Для занятий в зале набор минимален: шорты-велосипедки и футболка. Для занятий на улице подготовьтесь к любым капризам погоды.
Вам понадобится летний комплект, состоящий из футболки и шортов, зимний комплект, теплое белье и легкий влагозащитный костюм. Вы должны иметь возможность изменять количество надетой на вас одежды в зависимости от температуры на улице. Обидно пропускать тренировку, только потому что моросит небольшой дождь, а у вас нет подходящей куртки.
Особенное внимание обратите на два элемента спортивной экипировки — это спортивное белье и спортивная обувь. Ощущение подпрыгивающей груди способно испортить любое занятие. К тому же это вредно. Не ленитесь, найдите хороший спортивный бюстгальтер. Если в вашем городе нет специализированных магазинов, такое белье можно заказать через интернет.
Выбирая кроссовки, учтите, что кроссовки для бега, кроссовки для фитнеса, кроссовки для силовых упражнений и кроссовки для спортивных игр – это разные вещи! Использование неподходящей обуви способно не просто свести результат ваших занятий к минимуму, он может нанести серьезный вред вашему здоровью.
Из дополнительных предметов, которые не помешает иметь, стоит купить пульсометр, чтобы контролировать нагрузку, небольшое полотенце, которое вы будете использовать только в спортзале, специальную бутылочку для воды и несколько пар спортивных носков.
После того как вы соберете все свое снаряжение в одну кучу, решите какая спортивная сумка вам нужна. Не увлекайтесь размерами. Многие фитнес-клубы экономят, сокращая площади раздевалок. Шкафчики в таких заведениях настолько узкие, что сумка влезет туда только вертикально.
Если вы выбрали вид фитнеса, в котором предполагаются самостоятельные занятия, не пожалейте денег и оплатите один месяц занятий с личным тренером. Этим вы избавите себя от огромного количества ошибок. Многие упражнения приносят пользу только при идеально правильном исполнении. Вам обязательно понадобится помощь профессионала, чтобы научиться делать их верно.
Занятия в группе предполагают, что тренер у вас будет. Однако стоит поискать отзывы в интернете, чтобы обезопасить себя от работы с непрофессионалом. К сожалению такие встречаются нередко.
Источник: