Эллиптический тренажер подойдет тем людям, которые хотят потренировать сердечнососудистую систему, и при этом не нагружать коленные суставы. Заниматься на нем можно всем, включая тех, у кого нет достаточной физической подготовки.
Первый эллиптический тренажер был изобретен в 80 годах ХХ века. Он представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера. Эллептические тренажеры можно условно разделить на 2 группы: для дома и для фитнесс-центров.
Разработчики эллиптических тренажеров уверяют, что они способны заменить все другие тренажеры. Но вот специалисты по фитнесу совсем другого мнения. Они рекомендуют заниматься на эллиптическом тренажере в качестве дополнения к основным программам тренировок.
Эллиптические тренажеры идеально подойдут людям, которые не хотят много времени проводит в спортивном зале. Выбрав оптимальную для себя нагрузку, можно не выходя из дома тренировать сердечнососудистую систему или сжигать ненужные калории.
Преимуществом эллиптического тренажера является то, что во время занятий ваши суставы не пострадают, зато вы получите необходимую физическую нагрузку. За короткий период времени эллиптический тренажер способен задействовать практически все основные группы мышц. Пользоваться им могут как люди с достаточным уровнем физической подготовки, так и вовсе без нее. Вы можете заниматься на нем как в спортзале, так и дома.
При помощи одного эллиптического тренажера можно выполнять ряд самых различных упражнений. Если заниматься на нем не меньше получаса в день, можно значительно укрепить сердечнососудистую систему. Эллиптический тренажер станет идеальным помощником для людей, которые хотят сбросить лишний вес. Он отлично подойдет людям в возрасте и тем, кто боится во время тренировок повредить суставы.
Есть у тренажера и недостатки. Во время тренировок следите за тем, чтобы нагрузка не была слишком большой. Перед тренировкой на эллиптическом тренажере, как и на любом другом, нужно сделать разминку и растяжку. Во время всей тренировки тщательно следите за пульсом. Он не должен превышать ту норму, которую рекомендовал врач.
Для занятий на тренажере подойдет любая спортивная одежда. Единственная вещь, на которой не стоит экономить – обувь с хорошей амортизацией. Она поможет избежать травм.
Источник: