Зачастую современная женщина не имеет времени даже на посещение спортзала. Весь день расписан по минутам – работа, дом, дети, муж. Но это не означает, что нужно забыть о собственной фигуре и здоровье. Домашний тренажер — идеальное решение для занятой женщины.
Главное, нужно знать, что, несмотря на все кажущееся многообразие, все имеющиеся тренажеры можно разделить на две категории — это аэробные (или кардиотренажеры) и силовые – то есть предназначенные для увеличения мышечной массы. Именно кардиотренажеры отлично помогают избавиться от лишнего веса, повышают тонус мыщц, упругость и подтянутость кожи. И именно они пользуются наибольшей популярностью у женщин.
Самыми популярными и полезными тренажерами аэробного вида являются беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры (орбитреки).
С беговыми дорожками все понятно. Это тренажер, предназначенный для бега или хождения. Они бывают механическими и электрическими. Во втором случае полотно дорожки движется от силы электромотора. Это идеальный тренажер для начинающих – можно самому регулировать скорость передвижения, угол нагрузки. Беговая дорожка дает нагрузку на мышцы ног и бедер, спины и груди. При покупке ее нужно обязательно учитывать массу тела тех, кто будет тренироваться на ней. Единственный минус этого вида тренажеров – он занимает довольно много места в комнате, задвинуть его под диван вряд ли удастся.
Велотренажер – еще одна «классика жанра». Довольно компактный, легкий и потрясающе простой в эксплуатации тренажер, упражнения на котором дают отличную нагрузку на мышцы ног, бедер, нижнего пресса. За полчаса интенсивных занятий на этом тренажере вы сожжете почти полторы тысячи калорий. Велотренажер хорош тем, что его можно спокойно перемещать по квартире. Например, поставить перед телевизором и заниматься во время просмотра любимого сериала. Тренажеры этого вида бывают электронные, магнитные, ременные и фрикционные.
Степпер – это, пожалуй, рекордсмен по простоте и компактности среди велотренажеров. Он имитирует восхождение по лестнице. Степперы бывают электронные и механические. Они настолько компактны, что их можно разместить в любом уголке, под диваном или шкафом, доставая только для занятий. Упражнения на степпере отлично тренируют мышцы ног, бедер, ягодиц, дают нагрузку на весь организм.
Относительно новый вид кардиотренажеров – эллиптические. Движения на нем чем-то напоминают движения лыжника. Крутятся педали, но по эллиптической амплитуде. А рычаги для рук позволяют нагрузить мышцы груди, спины и рук.
Любые аэробные тренажеры повышают общую выносливость организма, помогают работе сердца, развивают легкие. Индикаторы этих тренажеров покажут ваш пульс, темп занятий и количество калорий, которые вы сожгли.
Источник: