Контрастный душ – одно из простых и в то же время достаточно эффективных средств закаливания организма, ведь резкие температурные перепады активизируют иммунную систему. Для большего эффекта лучше всего принимать его по утрам, после небольшой зарядки.
Контрастный душ не только закаляет организм, заряжает энергией и бодростью, но и помогает очистить кожу, улучшить кровоснабжение и даже похудеть. Горячая вода хорошо расширяет поры кожи, а холодная, наоборот, их сужает, и вся накопившаяся грязь вместе с частичками омертвевшей кожи смывается с поверхности тела. Также температурный перепад во время приема контрастного душа усиливает кровообращение, благодаря чему в организме повышается метаболизм. Это позволяет ему интенсивно очищаться от токсинов, сохранять тонус, кроме этого активизация обмена веществ способствует устранению проявлений целлюлита и похудению. Для этого необходимо ягодицы и живот регулярно массировать струей воды на расстоянии десяти сантиметров от тела. Контрастный душ расширяет и сокращает стенки кровеносных сосудов, тем самым тонизируя и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, он улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию и способствует нормализации нервных процессов.
Чтобы добиться пользы от контрастного душа, необходимо правильно его принимать. Лучше начинать с теплой воды, постоять под ней минуту, а затем медленно повышать температуру. После этого следует постепенно делать воду холоднее, постоять по ней также минуту и заново повторить процедуру не более трех раз. Холодное обливание должно продолжаться по времени меньше горячего примерно в 3 раза. Заканчивать прием контрастного душа необходимо холодной водой, а начинать горячей, но не наоборот. Окатываться прохладной водой следует всегда сверху вниз.
Ото дня в день следует увеличивать разницу температур, и спустя месяц прийти к достаточно ощутимой разнице: холодная вода с температурой +10 градусов, горячая — +45 градусов. При подобных перепадах польза от душа наиболее эффективна. Самое главное – эта процедура не должна причинять дискомфорт, иначе никакой пользы не будет. При появлении мурашек на коже необходимо прекратить процедуру. После душа следует тщательно растирать тело махровым полотенцем, и чувство свежести и легкости будет сопровождать весь день.
Прием контрастного душа противопоказан людям с ангиной, циститом и любым иным воспалением, также от него лучше отказаться при нестабильном кровяном давлении, болезнях крови, опухолях.
Источник: