Ни для кого не секрет, что в любом процессе, чем бы вы ни занимались, важна максимальная концентрация и сосредоточенность. Не является исключением и пилатес, в котором эти факторы являются чуть ли не самыми главными, и от их соблюдения зависит очень многое.
Любая команда для тела подается, как известно, из мозга. Поэтому особенно важно следить не только за своими движениями, но и за мыслями. Если во время тренировок вы думаете о проблемах, планах на завтра, то эффекта можете не ожидать, потому что занятия пилатесом требуют самоконтроля и четкости, осознанности в каждом движении.
Сосредоточить внимание помогает визуализация во время выполнения упражнений. Попробуйте представить, как ваше тело наполняется энергией, как тянутся и укрепляются ваши мышцы. Вскоре вы увидите, что становитесь красивее и стройнее с каждым занятием, ведь когда и тело, и разум работают сообща над единой целью, результат не заставляет себя долго ждать.
Выполнять упражнения стоит качественно, очень важно следить за всеми частями своего тела, а главное – осанкой. Именно позвоночник является «стержнем» организма, поэтому в пилатесе ему уделяется особое внимание. Кроме того, пилатес подразумевает контроль «нейтральной позиции», зоны поясницы. С ней имеют проблемы большинство людей, а во время тренировок учат, как держать спину правильно.
Также большую роль играет дыхание, во время упражнений советуют глубоко дышать, чтобы насыщать легкие кислородом, а это непосредственно влияет на расщепление жиров.
Стоит отметить, что занятия пилатесом подходят людям любого возраста из-за их высокой оздоровительной способности. Но не нужно переусердствовать, так как одно из правил пилатеса гласит: «Работайте на 30% ваших возможностей». В принципе, выбиться из сил вы и не сможете: тренировка проходит в комфортном и спокойном режиме, обычно включается приятная музыка, которая позволяет лучше настроиться на процесс. Все это напоминает особенную церемонию, священный ритуал обретения красоты и здоровья. Можете не сомневаться, пилатес притянет в вашу жизнь и то, и другое. Главное, подходить к этому с умом.
Источник: