Не зря люди из европейских стран передвигаются на велосипедах, оставив автомобиль для дальних поездок. В России пока еще недостаточно велодорожек, но для езды по пересеченной местности, фитнеса и неторопливых прогулок мест вполне достаточно.
Фитнес на колесах
Существует распространенное заблуждение, что велосипедная езда тренирует только переднюю часть бедра. На самом деле при активной езде, особенно по пересеченной местности (в лесу или парке), работает все тело.
Не бойтесь разнообразить ваши занятия. Начинайте катание с поездок вокруг вашего квартала, затем можно совершать получасовые катания по улицам города или в ближайшем парке. Достигнув определенного уровня подготовки, вы сможете совершать уже дальние поездки за город.
Велосипед и здоровье
В тот момент, когда вы усиленно крутите педали, ваша сердечная мышца работает интенсивнее, а, значит, повышается ее выносливость.
Положительно влияет катание на велосипеде и на дыхание: повышается кровообращение, происходит вентиляция легких, в связи чем кровь обогащается кислородом. Это, в свою очередь, приводит к тому, что увеличивается работоспособность и память.
Удивительно, но польза велосипедных прогулок положительно сказывается и на зрении. Вам приходится постоянно следить за дорогой, фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, а это отлично тренирует глазные мышцы, снижая риск возникновения близорукости.
Велосипед помогает общению
Вы можете кататься с друзьями и близкими, планировать длительные маршруты с осмотром достопримечательностей выбранного места или же совершать короткие вылазки.
Если родные не разделяют вашего увлечения, то в интернете есть несколько сообществ велосипедистов, в которых можно найти товарища по катанию из своего города и даже района. Кроме того, в тех же сообществах часто устраиваются массовые велозабеги и разнообразные конкурсы, участие в которых возможно только при наличии «железного друга».
Одежда для катания
Для комфортной езды важен не только сам велосипед, но и одежда, в который вы собираетесь кататься. Выбирайте одежду из таких материалов, которые помогут избежать летом жары, а в холодное время года спасут от переохлаждения.
Одежда никогда не должна мешать управлению и стеснять движения. Выбирайте яркие расцветки, чтобы проезжающий автомобиль мог издалека вас заметить.
Обязательно приобретите перчатки, так вы обезопасите ваши руки от скольжения по грипсам и предохраните их от потертостей и мозолей.
Безопасность на дорогах
Помните о том, что велосипед – транспортное средство, поэтому необходимо соблюдать меры безопасности. Передвигайтесь по улицам города, как и при езде на автомобиле, следуя правилам дорожного движения.
Старайтесь не ездить поздно вечером или ночью без острой необходимости. Если же необходимость существует, всегда пользуйтесь шлемом, фонарями и отражателями.
Источник: