Что такое — эта йога, каким образом неподвижное сидение на коврике может решить проблему лишнего веса? Это самые первые вопросы, которые задает себе человек, приходящий к йогинам для того, чтобы откорректировать свой вес. И чтобы правильно ответить на них, необходимо, прежде всего, понять, что йога — это не магическая группа асан, которая поможет за пару месяцев решить проблемы с лишним весом.
Занятия йогой начинаются с работы над собой, с осознания именно тех внутренних проблем, которые приводят к проблемам внешним. Необходимо помнить, что похудеть, занимаясь йогой возможно только за длительный период вашей жизни. Для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать асаны с физическими аэробными упражнениями — например, со спортивной ходьбой.
Сегодня не осталось ни одного человека, не знающего, как похудеть. Но, несмотря на это всеобщее знание, по улицам ходит чрезвычайно много людей с избыточным весом. Так в чем же проблема? Проблема заключается в том, что мы разучились расслабляться. А именно расслабление мышц в сочетании со статическими нагрузками при занятиях йогой и дают тот самый желанный эффект похудения. Кроме этого регулярные полуторачасовые занятия йогой 3 раза в неделю укрепит мышечный и костный скелеты, придадут фигуре гибкость и стройность — «подтянут» ее.
Особое «глубокое» дыхание, требуемое при выполнении асан, улучшит снабжение кислородом мозга, улучшит сердечный ритм, нормализует обмен веществ, и как следствие, восстановит гармонию в вашем организме. Всего лишь одно правильное дыхание — и столько положительных эффектов.
Существует специальная Аштанга Виньяса Йога – определенная система плавно перетекающих друг в друга в четкой последовательности упражнений. Иначе ее называют динамической – из-за специальных виньяс, которые связывают упражнения между собой. Система Аштанга Йога состоит из 6 упражнений, которые возможно подобрать в индивидуальную программу для похудения.
Человек, пришедший с целью похудеть, занимаясь йогой, как правило, через определенное время приходит к пониманию того, что йога — это не упражнения для снижения веса. Это образ жизни, позволяющий контролировать ее качество.
Источник: