Часто, отправляясь на пляж летом, в бассейн или выбирая коктейльное платье, девушки начинают стесняться своей фигуры, а точнее, самой аппетитной ее части – ягодиц, которые за зиму становятся полноватыми. Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок – самые главные враги наших ягодиц. Потому и приходится бывший предмет гордости прятать под широкими брюками, бесформенными туниками и сплошными купальниками вместо притягательного бикини и мини-юбок. Запомните, девушки: мягкое место должно быть твердым! И для этого есть несколько нехитрых упражнений.
Самое основное – приседания и наклоны. Помните народную поговорку «Приседайте больше всех, будет попа, как орех»? Не поленитесь всю домашнюю работу выполнять самостоятельно, наклоняясь, чтобы вытереть пыль из самых дальних уголков, приседая и потягиваясь. Даже помешивая суп, несколько раз присядьте и задержитесь в этом положении. Вы сразу почувствуете напряжение в мышцах, а значит, работа по усовершенствованию мягкого места началась!
Старайтесь ходить на работу и с работы пешком. Если офис находится далеко, выходите из транспорта за несколько кварталов и пройдите это расстояние пешком. Во-первых, вы насытите организм кислородом, взбодритесь, вечерняя прогулка поможет отвлечься от проблем и забот на работе, а во-вторых, ваши ягодицы скажут вам «спасибо» за такую приятную нагрузку.
Бегайте. Вечером в выходные, во время утреней прогулки с собакой, вместе с друзьями. Это и сердечно-сосудистую систему укрепит, и настроение повысит, и попа станет упругой.
Подберите несколько упражнений, которые можно выполнять даже во время отдыха на диване. Например, согнув ноги в коленях, выталкивайте бедра наверх, или делайте махи ногами. Заднюю поверхность бедра можно укрепить, делая махи согнутой в колене ногой назад. Упражнение несложное, времени много не занимает, а ягодички станут крепкими.
Во время душа растирайте ягодицы массажной щеткой из натуральных волокон или мочалкой-варежкой. А после побалуйте увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.
Источник: