Сильное сердце позволяет накачать крепкие и сильные мышцы. Кроме того, кардиотренировки помогают человеку быть выносливым и быстрым. Здоровое сердце – залог успеха в любом виде спорта.
Запишитесь в спортзал или купите велотренажёр. Самая простая кардиотренировка для неподготовленного человека – тренажёр, имитирующий велосипед. На нём можно переключать уровни сложности, поэтому он будет полезен и совсем неспортивным особам, но подойдёт и более опытным физкультурникам. Будет полезен для кардиотренировок и эллиптический тренажёр. Если, вы, разумеется, можете себе позволить использование этого агрегата.
Шагайте вверх. Степпер – ещё одна разновидность кардиотренажёров. Однако можно легко обойтись и без него. С таким же успехом можете поднимать по ступеням в своём доме. Конечно, если в вашем подъезде не пахнет, как на помойке — в противном случае лучше найти ступени где-нибудь на улице.
Пешком по шпалам на юга. Если нет желания записываться в фитнес-клуб, а покупка тренажёра для вас финансово обременительна, для вас есть бюджетная тренировка сердца. Отправляйтесь на работу или учёбу на своих двоих. Тем самым, вы и калории лишние сожжёте, и, разумеется, сердце укрепите. Успех зависит от регулярности ваших прогулок. Полезнее гулять в экологически чистых местах за городом.
Надевайте кроссовки. Людям, которым уже надоела ходьба, можно посоветовать лёгкий бег трусцой. Бегать по запылённому и загазованному городу не очень полезно, так что бегайте в парках. Предпочтительней же всего будет пробежка по лесу. Если вас не устраивает лёгкий бег, переходите к спринту на стадионе. Быстрый бег более эффективен для сердца, чем медленный, благодаря более интенсивной нагрузке.
Гребите. Очередной тренажёр для сердца, который можно запросто заменить чем-нибудь другим, – гребной тренажёр. Разумеется, он очень полезен не только для сердца, но и для мышц спины и рук. Но обычная рыбацкая лодка с вёслами ничем ему не уступает. А ещё ведь и природой можно насладиться.
Если нет водоёма поблизости и гребного тренажёра тоже, воспользуйтесь скакалкой. Это довольно простой и универсальный агрегат для тренировки сердца. Сами можете ускорять и замедлять темп, в зависимости от вашей подготовки и состояния.
Источник: