Жирное мясо, воздушные пирожные, мягкие булочки – все это осталось в прошлом. Однако отчего-то лишний вес не торопится уходить восвояси. В чем же дело? Может быть, в ежедневном хот-доге на перемене между парами? Или в 6 стаканах кока-колы, выпитой ради утоления жажды? Где же прячутся коварные калории?
Отказавшись от жирных свиных сосисок, куриных ножек, картофеля фри большинство худеющих людей считает, что уж теперь-то путь лишним калориям в их организм надежно перекрыт. Рот на замке, границы тоже, осталось лишь дождаться, когда оголодавший организм распечатает кубышку жировых запасов. Проходит день, другой, а вес в лучшем случае остается на месте (и это несмотря на приступы зверского голода, и самоистязаний в спортзале!), а в худшем продолжает расти. И в чем тут подвох?
Подвох заключается в том, что многие и не замечают, как за день «наедают» калорий в полтора-два раза выше нормы. Потому что некоторые продукты, выглядящие вполне безобидно, являются настоящими калорийными бомбами страшной разрушительной силы.
Вот, допустим, теплый тихий летний день. Вы идете по улице, болтаете с приятельницей о том о сем, попутно поедая мороженое и даже не подозревая, что сегодняшний час, проведенный в зале аэробики – это час жизни, потраченный впустую. Все потому, что в 1 порции мороженого не менее 380 килокалорий, 25 грамм жира. И примерно столько же энергии расходуется за 1 час занятий аэробикой.
Похрустеть чипсами за просмотром любимого кинофильма – что может быть приятнее? И с калориями у картошки вроде бы все должно быть нормально. Ан нет. 25-30 грамм чипсов «тянут» на 160 килокалорий, и содержат 10 грамм жира. Это – полчаса езды на велосипеде со скоростью 16-18 км/час. Досмотрели фильм – и прямиком на велик.
Салатики с майонезом – это философия. Застолье без оливье вызывает у большинства людей чувство тревоги. Вроде бы, все знают, что это вредно, но.… От 100 грамм ничего же не будет, да? А вот и будет. Порция такого калорийного сюрприза «весит» 180 килокалорий, 12 грамм жира. В пересчете на фитнесс это около получаса минут активного плавания в бассейне. В пересчете на лишний вес – 20 грамм жирка на талии и бедрах.
Но самое страшное – это фастфуд. Хот-дог весьма средних размеров «тянет» почти на 300 килокалорий (15 грамм жира). Это – четверть всей дневной нормы еды худеющего человека. Чтобы компенсировать этот «калорийный удар», потребуется не менее получаса упражнений со скакалкой.
Наиковарнейшим врагом худеющих также являются газированные напитки, не утоляющие жажду, но содержащие дикое количество сахара. Стакан кока-колы «весит» 120 килокалорий. Сколько стаканов колы вы выпиваете за день? Надеемся, эта статья поможет вам пересмотреть свои пищевые привычки.
Источник: