Занятия спортом позволяют не только улучшить физическую форму, но и снять напряжение, быть уверенной в себе и т.д. Трудность заключается в том, что заставить себя ходить в спортивный зал с завидной периодичностью чрезвычайно трудно.
Для того чтобы сделать что-либо, нужно понять, зачем вам это нужно. Это правило касается и занятий спортом. Если вы не осознаете, в чем прелесть спортивных нагрузок, как это отразится на вашей дальнейшей жизни, то значимых результатов вы не добьетесь. Вы должны поставить перед собой четкую цель, которая и станет основным мотиватором.
Лучше всего выбирать такую цель, которую можно достичь реально. Например, стремление заняться спортом для того, чтобы привлекать внимание противоположного пола, не будет эффективным мотиватором, т.к. критерии здесь слишком расплывчаты. Значительно действеннее будет работать желание познакомиться с мужчиной, которого вы регулярно видите на пробежке. Чтобы не подбегать к нему с жуткой отдышкой, вы и должны привести себя в форму.
Еще одним мотиватором может стать желание надеть красивое платье. Сходите в магазин и купите наряд меньше на несколько размеров. Поставьте перед собой цель активно заниматься спортом до тех пор, пока оно не станет вам впору.
Установите конкретные сроки, в которые вы должны уложиться, чтобы достичь намеченного результата. Не пытайтесь ускорить процесс, установив минимальные временные рамки. Во-первых, вы просто можете не уложиться в них, а во-вторых, вам придется жертвовать качеством ради количества.
Составьте индивидуальный график занятий, а не откладывайте тренировки на мифическое «свободное время»: оно никогда не появится. Вы будете переносить занятия раз за разом, и чем дольше вы будете тянуть, тем труднее будет начать.
Придумайте для себя поощрение за каждое достижение. Напишите на бумажках ваши желания, которые реально осуществить, и положите их в красивую коробку. По достижению каждой поставленной цели доставайте наугад одну из бумажек и осуществляйте свое желание. Им может стать покупка предмета гардероба, мелкой бытовой техники, поход в салон красоты и т.д.
Источник: