Ягодицы и бедра считаются самыми аппетитными частями женского, да и не только женского тела. Поэтому люди, следящие за собой, уделяют столько времени проработке этих частей в спортзале. Но отнюдь не всегда проблемы с пятой точкой и бедрами – это проблемы больших объемов, которые во что бы то ни стало необходимо убрать. Иногда объема в бедрах и ягодицах как раз таки катастрофически не хватает.
Не каждой девушке достались от природы аппетитные формы, которые всего-то нужно поддерживать в упругом и подтянутом состоянии. Субтильным барышням с плоскими ягодицами и худыми бедрами, конечно, не позавидуешь. Но все поправимо.
Итак, как добавить объем бедрам и ягодицам? Есть три пути. Первый – сесть на высококалорийную диету. Конечно, в этом случае объем добавиться не только в нужных местах, особенно если налегать на булочки с медом, совсем не уделяя внимание физическим нагрузкам.
Второй вариант – глютеопластика. Это пластическая операция, во время которой с помощью имплантатов увеличиваются ягодицы и изменяется их форма. К сожалению, бывают случаи, когда глютеопластика остается единственным выходом для человека, стремящегося иметь красивую фигуру.
Третий вариант, разумеется, спорт. Развить ягодичные мышцы, накачать и подтянуть бедра не так сложно, как кажется. Достаточно лишь правильно подобранного комплекса упражнений и регулярных занятий.
Упражнения для наращивания ягодиц и укрепления бедер очень просты. В основном это различные выпады, приседания с утяжелениями и без них. Хорошим подспорьем также станут тренажеры: гребной, велотренажер и другие. Самое главное – это регулярность. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю по сорок минут минимум.
Почему не каждый день? Потому что мышцы растут не во время тренировок, а между ними. И ни в коем случае не следует пренебрегать растяжкой до и после тренировки, иначе рискуете получить травму, которая заставит вас надолго забыть о красивой фигуре.
Кстати, чтобы ускорить процесс наращивания приятных округлостей, стоит пересмотреть и свой рацион. Как минимум — в сторону увеличения белковых продуктов. Самый качественный белок содержится в нежирных мясных продуктах и птице. Возьмите себе за правило съедать в день хотя бы кусочек куриной грудки.
Немного усилий, и бедра с ягодицами приобретут желаемый объем. А вы сможете сказать «привет» облегающим платьям, и гордо демонстрировать окружающим отличную фигуру и аппетитные формы.
Источник: