Идеальное тело — мечта женщин всего мира. Но реальность такова, что далеко не все тела привлекательны. Существует множество проблемных зон, одна из них — живот. Именно он чаще всего вызывает тревогу у представительниц прекрасного пола (а в последнее время и у сильной половины). Как убрать большой живот? Об этом очень часто задумываются обладатели этого ненавистного «жиронакопителя». На этот вопрос есть исчерпывающие ответы.
Живот теряет свою упругость и начинает наращивать жир по многим причинам — неправильное питание, сидячий образ жизни, гормональные изменения, а так же после родов. Но что бы ни было источником и первопричиной, главным остается желание вернуть былые формы. Сделать это непросто, но вполне возможно.
Если вы обладаете не только большим животом, но и пышными формами всего тела, то стоит обратить внимание на общее снижение веса. С ним уйдет и ненавистный живот.
Старайтесь правильно питаться — меньше жиров, сладостей, хлебобулочных изделий. Налегайте на овощи и фрукты, предпочитайте мясу рыбу и курицу, откажитесь от алкоголя. Всего пара недель ограничений, и вы заметите изрядно похудевший живот.
Что бы ни обещали рекламные ролики с экранов — ни один препарат не поможет избавиться от большого живота за неделю без физических упражнений. Как бы вам ни хотелось обойтись без них, сделать это не удастся. Ваша задача — укрепить мышцы брюшного пресса, заставить их работать и сжигать накопившийся жир.
Вы можете отправиться в спортивный зал или на фитнес. Любая нагрузка пойдет на пользу. Этот метод очень прост и доступен, ведь физические упражнения можно делать дома. Постарайтесь заниматься ежедневно по двадцать-тридцать минут. Чем интенсивнее и чаще будут проходить тренировки, тем скорее вы приобретете желанный плоский живот, а, возможно, и рельефные кубики на нем… Вот какие это упражнения.
Лягте на пол, положите руки за голову, ноги согните в коленях. Из этого положения поднимайте корпус вверх. Не напрягайте шею и спину, вся нагрузка должна идти на мышцы брюшного пресса.
Из того же исходного положения поднимайте корпус, подтягивая локоть к противоположному колену. Это упражнение поможет создать красивую талию за счет косых мышц живота.
Лежа на полу, положите руки под ягодицы. Поднимите ноги на девяносто градусов. Опускайте их вниз, не касаясь пола, затем вновь поднимайте. Не напрягайте при этом ноги.
Останьтесь в том же положении. Вытяните руки и ноги. Поднимайте корпус с вытянутыми руками, одновременно отрывайте от пола одну ногу. Соприкоснитесь ими вверху и вновь вернитесь в исходное положение. Смените ногу.
Все упражнения повторяйте максимальное количество раз. Сначала будет трудно, но со временем вы почувствуете крепкие мышцы, и тренировки будут даваться гораздо легче.
Источник: