Тренажер нужно выбирать с учетом особенностей вашей фигуры и мест, нуждающихся в коррекции. Существуют различные виды тренажеров, предназначенных для разработки той или иной группы мышц. Женщины, в отличие от мужчин, редко занимаются тренировкой всего мышечного аппарата. В основном, их желания более скромные – укрепить ягодицы, убрать живот, приподнять грудь, подкорректировать форму ног и т. д. Поэтому выбор тренажера зависит от типа фигуры и «запущенности» проблемных зон.
Перед покупкой тренажера желательно сходить в тренажерный зал и получить методические рекомендации от инструктора. Он подскажет вам, как нужно тренировать мышцы, какие надо делать упражнения. Он и порекомендует подходящий тренажер. К сожалению, не каждая семья может позволить себе крупногабаритный тренажер, поэтому старайтесь делать свой выбор, исходя из соображений минимализма и экономии пространства.
Для подтяжки груди и живота вам достаточно пары наборных гантелей и тренажера типа скамейки, где есть изменяемый угол наклона и фиксаторы для ног. А фитнес-станция понадобится вам в случае, если:
— вы хотите всерьез заняться своей фигурой и сделать из себя фитнес-леди;
— у вас есть заболевания, для которых противопоказаны определенные виды нагрузок, например, варикозное расширение вен;
— вы обладаете фигурой типа «i» и вам нужно «качать всё».
Выбирая тренажер, не пытайтесь сэкономить. Помните, тренажер – устройство повышенной травмоопасности, и качество материалов здесь важно не только для его долгой эксплуатации, но и для вашей безопасности.
Для борьбы с лишним весом обычно используют несколько типов тренажеров – беговую дорожку, степпер, велотренажер, гребной тренажер и эллиптический тренажер. Степпер имитирует подъем по лестнице и тренирует ноги в зоне ягодиц и задней поверхности бедер. Он помогает держать организм в тонусе, но для похудения малоэффективен. Беговая дорожка считается универсальным тренажером, поскольку тренирует все группы мышц и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, современные беговые дорожки контролируют сердечные сокращения, и при повышенном пульсе уменьшают нагрузку. Однако занятия на беговой дорожке могут быть противопоказаны людям с травмами или проблемами опорно-двигательного аппарата.
Эллипсоид задействует верхние и нижние конечности, объединяя собой велотренажер, степпер и беговую дорожку. Применяется для сжигания жира в районе бедер. За счет поршней обеспечивает меньшую нагрузку на нижнюю часть спины и суставы ног, чем велотренажер и беговая дорожка.
Гребные тренажеры имитируют греблю на байдарке, активизируют мышцы ног, рук и плечевого пояса. Не рекомендуется людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Подходит для женщин с фигурой «груши», противопоказан для «песочных часов» и «перевернутого треугольника», поскольку визуально увеличивает плечи.
Источник: