Занятия фитнесом сегодня стали очень популярны среди людей разного пола и возраста. Положительные результаты от занятий аэробикой весьма ощутимы – вы чувствуете, что мышцы постоянно находятся в тонусе, испытываете прилив сил и энергии, постоянно бодры, да и общее состояние вашего здоровья заметно улучшается. При этом совершенно не обязательно ходит в специализированные фитнес клубы – можно заниматься аэробикой и дома.
Выполнять физические упражнения лучше всего под музыку – так вы сможете держать ритм, не соскучитесь и не заметите, как пролетит время, предназначенное на ваши занятия физкультурой.
Выбирая музыку для аэробики, главное подобрать те композиции, которые вам действительно нравятся. В противном случае вы потеряете интерес к таким занятиям спортом. Кроме того, многочисленные исследования показали, что в большинстве случаев занятия аэробикой под музыку, которая приятна человеку, он не так сильно устает, ведь занимаясь физкультурой, он при этом получает удовольствие от любимых композиций, и все негативные ощущения отступают на второй план.
Важной характеристикой любой музыки является темп. Подбирать темп музыкальных произведений для занятий аэробикой нужно, учитывая виды тренировок, которыми вы собираетесь заниматься. Для спокойных, размеренных занятий, таких как атлетическая гимнастика, каллантетик и стретчинг, подойдет ненавящивая, размеренная мелодичная музыка. С таким музыкальным фоном занятия не будут казаться монотонными, и вы сможете сконцентрироваться на упражнениях.
Для более динамичных упражнений необходима энергичная, ритмичная музыка, которая поможет вам поймать ритм и выполнять упражнения с правильной амплитудой.
Планируя свои занятия аэробикой и музыкальное сопровождения к ним, учтите, что в начале вашей тренировки, во время разминки, лучше подойдет музыка с умеренным темпом, в основной части хорошо будет включить быструю композицию, а закончить занятия поможет медленная, успокаивающая и расслабляющая мелодия.
В любом случае, для занятий аэробикой лучше подобрать ту музыку, которая вызывает у вас положительные эмоции. Правильно подобранный музыкальный фон поможет вам насладиться упражнениями и забыть об усталости.
Источник: