Как правило, заботы о сохранении форм во время беременности отходят на второй, на третий план, а то и вообще теряют какую-либо значимость. Часто это бывает неправильным, и после рождения малыша мама начинает жалеть об упущенном времени, когда она не проявляла никаких усилий по сохранению фигуры. Тем более, что сохранить достигнутую красоту намного проще, чем восстановить или создать вновь.
Первым вашим шагом должен стать выбор хорошего врача. В идеале, сделать это нужно задолго до беременности. Проконсультируйтесь с доктором по всем вопросам, касающимся сохранения фигуры, и в первую очередь – по вопросу набора веса. Выясните, сколько килограммов вы можете набрать за время беременности, а сколько будут уже являться лишними. В среднем, норма набора массы тела варьируется в районе 10-15 кг.
Запишитесь на курсы йоги, массажа и гимнастики для беременных, даже если раньше ничем подобным не занимались. Не бойтесь и не ленитесь. Польза от таких занятий не только благоприятно отразится на ваших формах, но и будет способствовать хорошему развитию плода и легкому протеканию беременности. Если у вас нет медицинских противопоказаний, ваш врач обязательно одобрит посещение таких курсов.
Обязательно используйте косметические средства с высоким содержанием коллагена и увлажняющие средства для ухода за кожей. В противном случае после окончания беременности вы получите растяжки и рубцы на груди, бедрах и животе. Кроме того, чтобы сохранить кожу следует уделить больше внимания вопросам гигиены. Принимая душ, делайте это на несколько минут дольше, чем обычно. И обязательно используйте контрастное обливание. Если вы любите ванны, перейдите временно на душ. Устраивайте воздушные ванны для груди по нескольку раз в день в течение 10-15 мин. При выборе косметики используйте более щадящие и мягкие продукты. Исключите посещение солярия. Контролируйте суточное потребление жидкости, чтобы избежать отеков.
Очень важен психологический настрой на поддержание необходимых форм. Именно он определяет аппетит и чувство голода, которые сильно повышаются во время беременности. Настройтесь не на обильное, а на сбалансированное питание, станьте разборчивой в выборе продуктов и контролируйте прибавку в весе. Подробнее о вопросах питания и необходимости введения в рацион нужных продуктов расскажет врач. Вам же необходимо заряжать себя позитивным чтением, общением с хорошими родственниками и подругами. Чаще всего женщины узнают о факте беременности на 6-8 неделе, и после этого начинаются характерные капризы, стремление съесть побольше и т.п. Если удастся сохранить тот же настрой, что и до момента выявления беременности, проблем с излишним весом вы гарантированно избежите.
Обновите свой гардероб. Это поможет взять себя в руки и отвлечься от мыслей о еде. Кроме того, из-за появившегося живота вы уже не сможете носить обычные для себя вещи, и вам потребуются специальная одежда, предназначенная для беременных. В целях сохранения формы груди купите хороший бюстгальтер. Его чашечки должны хорошо облегать молочные железы, но ни в коем случае не сдавливать их. По мере увеличения размеров груди обязательно меняйте бюстгальтеры. Заведите себе привычку не снимать его перед сном. Носите специальный бандаж, поддерживающий живот. Он поможет поддерживать правильную осанку и стройность и не сильно растянуться коже живота
Источник: