Стройные ухоженные ножки – вот о чем мечтают многие женщины, которые следят за своей внешностью. Для того чтобы добиться этого, достаточно просто выполнять несколько простых правил.
В борьбе за красивые ножки не стоит забывать о занятиях спортом. Чтобы укрепить мышцы, можно делать пробежки, выполнять приседания, прыжки, подъемы на носочках. Хорошо помогают занятия аэробикой, танцами, плаванием.
Если вы не можете выкроить время на упражнения, старайтесь чаще ходить пешком. К примеру, добирайтесь до работы не на транспорте, а своим ходом. Конечно, вам придется встать пораньше и потратить больше времени на дорогу, но зато удастся убить двух зайцев: укрепите здоровье, прогулявшись на свежем воздухе, и сбросите лишние килограммы. К тому же, через некоторое время ваши ноги станут стройными, а ягодицы – подтянутыми, особенно если вы станете ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
Позаботьтесь о здоровье ног. Наиболее распространенное заболевание – варикозное расширение вен. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, устраивайте своему телу отдых после тяжелого дня. Лягте на диван, положив под стопы подушку, или просто закиньте ноги на стену. Полежите так несколько минут, и вы почувствуете облегчение. Кроме того, так вы избавитесь от отеков.
Если у вас уже имеются варикозные вены, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины их появления. Чаще всего с такой проблемой помогает справиться специальное компрессионное белье, ортопедическая обувь и контрастный душ.
Не забывайте о состоянии кожи ног. Чаще всего женщины следят за своим лицом и руками, а о коже на бедрах, стопах и икрах забывают совсем. Для ухода за ногами подойдут специальные маски и кремы, которые особенно необходимы после депиляции. Также полезно делать соляные и травяные ванночки. Первые помогут справиться с отеками и отбелить кожу, вторые избавят вас от мозолей и ускорят заживление трещин на пятках.
Выбирайте правильную обувь, чтобы избежать проблем со здоровьем и чувствовать себя комфортно в течение всего дня. Врачи рекомендуют носить мягкие туфли из натуральных материалов, на небольшом устойчивом каблуке (3-5 см), желательно, чтобы стелька в них имела небольшую подушечку посредине. Если вы хотите обувать на выход обувь на высоком каблуке, то всегда носите с собой сменную пару и периодически устраивайте ногам небольшой отдых, снимая туфли.
Источник: