Красивая грудь всегда являлась предметом вожделения мужчин. Она является символом женственности и красоты. И поэтому потерявшая форму грудь способна ввергнуть женщину в пучину депрессии. Чтобы этого не произошло, уход за ней должен стать ежедневным.
Прежде всего, обратите внимание на питание. Для красивой формы груди требуется животный белок. Его источником может стать нежирная телятина, птица или рыба. Также следует курсом два раза в год принимать не менее пяти чайных ложек рыбьего жира. Он является богатым источником ненасыщенных жирных кислот, которые обеспечивают необходимую эластичность коже.
Регулярно выполняйте массаж груди. Особенно хорошо делать его с помощью воды. Одновременно вы можете сэкономить время, делая такой массаж тогда, когда вы принимаете душ. Для этого отрегулируйте напор воды, чтобы он не был очень сильным. Направляйте струю воды на грудь круговыми движениями за исключением области сосков. А вот под грудью, в области ребер, напор можно усилить, так как именно эта область отвечает за «высоту» груди. Отрегулируйте температуру воды, чтобы она была для вас комфортной. Но чтобы сделать массаж еще более эффективным, выполняйте его контрастной водой. Такие обливания дополнительно укрепят кожу и сосуды груди, что позволит ей надолго сохранить свою форму.
После душа следует наносить на грудь специальный крем или бальзам. Следует помнить, что кожа груди может страдать от сухости, что приводит к ее преждевременному старению. Поэтому обязательно используйте увлажняющие средства, которые содержат витамина А и Е, и для груди.
Чтобы грудь оставалась красивой и упругой, регулярно выполняйте несложные физические упражнения. Встаньте на колени перед невысокой опорой (сидение стула, дивана). Положите на нее руки на ширине плеч. Согните их, коснувшись грудью опоры. Затем поднимитесь, используя только силу рук. Не прогибайте поясницу. Выполняйте не менее 15 повторов. Когда вы станете легко делать это упражнение, переходите к отжиманиям от пола.
Согните руки в локтях на уровне груди, ладони уприте друг в друга. Надавливайте на них, напрягая мышцы груди, и зафиксируйте это положении на 10 секунд. Сделайте по 15–20 повторов. После этого поднимите руки над головой и повторите упражнение в этом положении.
Для следующего упражнения вам потребуется эспандер или резинка. Держите его на уровне груди в вытянутых руках. Спина должна быть прямой. Разводите руки максимально в стороны, задерживаясь в этом положении на 10 секунд. Выполните не менее 10 повторов.
Источник: