Катание на коньках – один из самых популярных зимних видов спорта. Чтобы не получить при катании травм, шнуровку надо уметь правильно завязывать – это помогает более надежной фиксации коньков на ногах.
При покупке коньков не жалейте времени на их примерку. Выбирать их надо точно по размеру, иначе прослужат они недолго, а вероятность травмирования возрастает в разы. Если собственные коньки покупать не планируется, а опыта для выбора их в прокате не так уж много, обращайте внимание на известность марки. Мировые производители проектируют такую обувь с учетом анатомических особенностей ступни, так, чтобы разворачиваться и ездить в них было комфортно.
Как зашнуровать коньки правильно
Коньки лучше фиксируются на ногах, если правильно зашнуровывать их. Ботинок должен сидеть на ноге удобно и плотно, чтобы обеспечить ей защиту от механических повреждений. Начинают шнуровку снизу вверх – при этом в части носка шнурок должен быть слабее, чтобы не оказывать сильного давления. Шнуровку в области подъема делайте более плотной, это поможет голеностопу и пятке лучше фиксироваться и при этом быть защищенной от травм. А в области верхних крючков шнурок лучше ослабить – ноге будет комфортнее, к тому же не потеряется гибкость.
Перед тем, как впервые выходить на лед в новых ботинках, несколько раз зашнуруйте и расшнуруйте их, чтобы проверить, как обувь будет сидеть на ноге плотнее.
Перед завязыванием шнурков область шнуровки, то есть голенище и язычок, постарайтесь как следует размять – так ботинок будет лучше обхватывать ногу. Если обувь правильно зашнурована, под шнурок не удастся засунуть ни один палец.
Как улучшить фиксацию конька на ноге
Шнурки коньков не должны быть чересчур толстыми – лучше всего подойдут нейлоновые, слегка растягивающиеся. Чтобы конек плотнее прильнул к стопе, шнуровку выполняйте снаружи внутрь, таким образом, чтобы перекрестья шнурков легли бы на язычок ботинка. Часть шнуровки, располагающуюся на сгибе стопы, можно закрепить на узел для дополнительной фиксации.
Возле пальцев шнуровку не надо затягивать чересчур туго – это может нарушить кровообращение в ступне.
При правильно зашнурованном ботинке нога в нем не будет проворачиваться, носок не отделяется от стельки. Фиксация конька на ноге получается тем лучше, чем плотнее прижата пятка к стельке и задней части ботинка.
При окончании шнуровки не делайте сильного натяжения – так стопа будет легче сгибаться при низких или глубоких приседаниях. Лучше всего проверять натяжение шнурков на каждой паре крючков или отверстий. Для этого пробуйте, можете ли вы свободно приседать, каждый раз после очередного натяжения шнурка. Это, конечно, несколько утомительно, но и результат будет хорошим.
Ботинки могут иметь шнуровку с крючками или без них. Первый вариант более удобен – облегчается шнурование, можно быстро снимать обувь. На вертикальной части ботинка расстояние между крючками должно быть примерно 2-2,5 см. Намного реже для катания на коньках используют ботинки со шнуровкой без крючков.
Чтобы хорошо и надежно зафиксировать верхнюю часть конька на ноге, шнурование выполняйте следующим образом. Шнурок накиньте на крючок, заведите его под низ крючка и обмотните так, чтобы получилась как бы петля перед переходом к следующему крючку. Так шнуровка держится намного крепче, а крючки дольше остаются на своих местах.
Источник: