Вопреки сложившемуся мнению, научиться кататься на роликах можно довольно быстро. Максимально загрузив свои ноги в первые дни тренировок, вы сможете «размягчить» пешеходные привычки, подстроив свой организм под альтернативное передвижение.
Одним из важнейших моментов учебы катания на роликах является защитная экипировка. Она позволит вам почувствовать себя уверенней, избежав возможных травм. В первые дни тренировок необходимо выбрать широкую площадку с гладкой поверхностью. Лучшим вариантом будет ровная асфальтовая площадка или пустая парковка. Не пытайтесь сразу выполнять трюки, постаравшись акцентировать все внимание на технике скольжения и торможения. Эти моменты представляют основную трудность для начинающих.
Замечательно, если вас будет кто-нибудь подстраховывать. Отрабатывая технику торможения, можно хвататься за деревья, высокие парапеты или перила. Для начала поставьте перед собой главную цель — преодолеть определенное расстояние. Со временем можно будет ставить перед собой более сложные задачи, постепенно увеличивая маршрут. Во время движения старайтесь маневрировать, объезжая на пути помехи: камешки, фантики, трещины и т. п. Это нужно делать не только для того, чтобы обезопасить себя, но и чтобы научиться отрабатывать технику равновесия и поворотов.
Существуют некоторые упражнения, которые помогут вам освоиться с роликовыми коньками на начальном этапе.
Хождение на роликах
На первый взгляд это выглядит со стороны не очень впечатляюще. Зато научившись ходить на роликах, вы сможете проще начать движение. Попробуйте сделать первый шаг — ролики уже катятся. Сразу не разгоняйтесь, попытайтесь поймать равновесие. Основная задача этого упражнения — научиться как можно дольше прокатиться на одной ноге, поочередно отрывая от земли и переставляя каждую.
Лыжный ход
Данное упражнение позволяет быстро привыкнуть к роликам. Расставьте ноги на ширину плеч. Перемещайтесь таким образом, чтобы ваши ролики двигались строго параллельно. Сначала левая нога идет вперед, а правая назад. Затем наоборот. Не отрывайте пятку от асфальта, стараясь чтобы все колеса касались поверхности. При выполнении этого упражнения обратите внимание на центр тяжести. Он должен быть посередине, не перемещаясь в сторону одной из ног. Не развивайте большую скорость. Старайтесь просто раскатываться вперед-назад.
Змейка
На тренировочной площадке расставьте небольшие препятствия: банки из-под кока-колы, кегли или простые игрушки. Они должны находиться на расстоянии друг от друга 1.5-2 метра, при этом быть на одной линии. Взяв небольшой разгон, постарайтесь, не задевая, объехать их. Такой импровизированный слалом. При выполнении данного упражнения постарайтесь немного сгибать ноги в коленях. Так будет проще маневрировать.
Лабиринт
Практически такое же упражнение, как и «змейка». Разница заключается в том, что препятствия должны быть расположены по всей площадке, а не на одной линии. Основная задача данного упражнения — научиться правильно поворачивать и маневрировать.
Источник: