Если вы уже уверенно держитесь на льду и можете без труда скользить и тормозить, самое время учиться более сложным фигурам и трюкам. Если у вас хорошо развиты координация и чувство равновесия, вы сможете выполнять эти приемы всего через несколько занятий.
В первую очередь нужно научиться делать повороты. Если обычное скольжение и так называемый «длинный шаг» (некоторое время проехать на одной ноге) освоены, поворотам будет несложно научиться. Начните движение вперед, и когда захотите повернуть, правой ногой оттолкнитесь, подав левую руку и плечо вперед. Корпус будет скручиваться влево. Правая нога сама встанет на лед в нужный момент без труда. После этого продолжайте движение, переступая ногами. Если вы будете толкаться левой ногой слабее, чем правой, вы будете постоянно поворачивать и ехать по кругу.
Перебежка – более сложный способ поворота, в нем участвуют ребра конька. Чтобы сделать перебежку влево, поверните корпус в сторону поворота, выведя правую руку и плечо вперед. Наклоните тело к центру конька, чтобы сделать дугу. После этого правую ногу выносите вперед, пересекая линию движения левой ноги. Согните немного правое колено, чтобы перенести вес на эту ногу. Наружным ребром левого коньках оттолкнитесь от льда. Но нельзя отталкиваться зубцами, иначе вы можете упасть. Начинайте скольжение на внутреннем ребре правого конька – вы не упадете, потому что корпус наклонен к центру окружности. Левую ногу поднесите к правой, оттолкнитесь. Вы начнете ехать на наружном ребре левого конька. Продолжайте переставлять ноги.
Научитесь ездить назад. Встаньте спиной по направлению движения. Поставьте правую ногу под углом (чтобы зубцы смотрели на второй конек) и оттолкнитесь ей назад. Затем совершите то же самое движение левой ногой. Совершайте последовательно толчки, через некоторое время тело научится управлять движением, и вы заскользите назад.
Один из самых сложных элементов фигурного катания для начинающих – вращения. Прижав руки к груди, обопритесь на наружное ребро конька, присядьте немного и оттолкнитесь ногой в сторону этого ребра. Так вы будете вращаться на месте. Когда этот прием будет получаться у вас без труда, переходите к освоению вращения в движении. Перед трюком измените немного направление движения (если вы ехали по часовой стрелке, начните движение против часовой). Ногу, на которую вы будете опираться во время вращения, держите немного согнутой. Сделайте толчок правой ногой и двигайтесь влево. Постепенно выпрямляйте опорную ногу. Чтобы выйти из пируэта, перенесите вес тела немного вперед.
Источник: