Многие считают, что пить жидкость во время тренировки вредно. Это ошибочное мнение. Организм теряет большое количество влаги, которую необходимо пополнять. Но при этом нужно знать меру.
Часто от друзей и знакомых мы слышим фразу: «Положи минералку, откуда взяла! Пить во время тренировки нельзя! И после тоже!». Но правда ли это? Неправда. Человеческое тело на целых 70 % состоит из воды. Во время занятий спортом человек потеет и быстро теряет драгоценную влагу. Это опасно тем, что кровь становиться несколько гуще и сердцу труднее ее перекачивать. В итоге оно испытывает большую нагрузку, чем обычно. Как следствие, в кровь поступает меньше кислорода.
Но не стоит забывать, что переизбыток жидкости будет не менее вреден для организма, чем недостаток. В этом случае опять же будет сильно нагружено сердце. Кроме того, возникнет ощущение переполненного желудка, тяжести в животе, и заниматься станет намного тяжелее.
Лидером среди рекомендуемых для принятия во время тренировки напитков является простая, чистая вода и минералка. Именно они лучше всего утоляют жажду и восстанавливают водный баланс. Лучшим выходом для спортсмена станет пить во время тренировки небольшими порциями – по одному глотку, например. Можно вовсе поболтать воду во рту и выплюнуть, смочив пересохшее горло.
Бывают ситуации, когда человек просто не имеет возможности попить во время занятия – ничего страшного в этом нет. Как правило, такие интенсивные занятия длятся не более полутора часов. За такое короткое время навредить организму сложно. Но после тренировки восстановить количество жидкости в организме просто необходимо. Первые полчаса после занятия не стоит злоупотреблять жидкостями. Пить можно уже в больших количествах, чем во время тренировки. Многие спортсмены утверждают, что лучше всего восстанавливает силы чашка чая с сахаром или медом, выпитая после принятия душа.
В общем, пить во время занятий спортом не только можно, но и нужно. Главное, знать меру.
Источник: