Кто из нас не мечтает об идеальной фигуре? Кто-то сидит на жестких диетах, кто-то проводит все свободное время в спортзале, кто-то говорит, что не считает внешнюю красоту важным, но все равно критично рассматривает себя в зеркало. Однако достичь идеальной фигуры может каждая девушка. Для этого потребуется только серьезный подход, систематичность и отсутствие пожеланий сбросить десяток килограммов за неделю.
Понятие идеальной фигуры, конечно же, субьективно. Однако каждый согласится, что крепкие подтянутые мышцы, отсутствие целлюлита, округлость форм идет всем и выглядит отлично. Поэтому основная часть работы над получением отличной фигуры будет проводиться в спортивном зале. Однако это — лишь один из элементов паззла под названием «идеальная фигура».
Первым шагом к обретению отличной физической формы должна стать привычка выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды в день. Количество выпиваемого чая, кофе, сока не учитывается, организму требуется большое количество воды без добавок. Дело в том, что организм при недостатке жидкости начинает запасать имеющееся, и происходит это путем накопления жировых отложений. Если же жидкости будет достаточно, то и запасать ничего не потребуется. Кроме того, многие люди путают чувство голода с чувством жажды. Если вы чувствуете, что хотите есть, попробуйте выпить стакан воды. Часто случается, что после этого желание перекусить пропадает.
Второе, к чему следует привыкнуть — плотно завтракайте и по возможности откажитесь от плотного ужина. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Не наедайтесь и предпочтите белковую пищу любой другой. Запеченная куриная грудка, кусочек рыбы или любой другой легкий белковый ужин поможет вам сохранить вашу фигуру в порядке. Если же перед сном хочется перекусить, съешьте яблоко или любой другой некалорийный фрукт.
Но, конечно, наибольшее внимание при работе над идеальной фигурой следует уделить спорту. Найдите хорошего фитнес-тренера, который поможет вам составить подходящий комплекс упражнений и следить за правильностью их выполнения. Уделяйте занятиям спортом не менее трех часов в неделю, или больше, если есть такая возможность. Больше ходите пешком, это сделает ваши мышцы более подтянутыми. Откажитесь от использования лифта, ходьба по ступенькам — очень эффективное средство борьбы с целлюлитом. Если у вас сидячая работа, делайте перерыв на физические упражнения хотя бы раз в час. Пройдитесь по коридору, прогуляйтесь по ступенькам на пару этажей вверх или приучите коллег делать совместную мини-зарядку через определенные промежутки времени.
Источник: