Гимнастика — это не только интересный вид спорта, но и возможность улучшить свое тело, как его мышечный корсет, так и гибкость. При этом простые, базовые элементы этого вида спорта доступны не только олимпийским чемпионам. Например, сальто вперед смогут выполнить очень многие, если узнают, как это делать правильно.
Лучше всего начинать разучивать сальто вперед, да и другие подобные элементы, под руководством тренера. Тем не менее, начинающему не помешает и некая теоретическая база, которая станет подспорьем на занятиях.
Проще всего учиться выполнять сальто на специальных гимнастических матах, которые защитят вас в том случае, если элемент не удастся. Вы сможете ушибиться, но будете практически полностью застрахованы от серьезной травмы.
Перед выполнением этого гимнастического элемента, следует потренироваться правильно прыгать. Прыжок — это важный элемент данной гимнастической фигуры, без него ничего не получится. Он должен быть выполнен с прямыми, пружинящими ногами и быть достаточно высоким.
Существует несколько видов сальто вперед, которые отличаются спецификой выполнения отдельных частей элемента. Но все они основаны на базовой технике — исполнитель элемента подпрыгивает, затем, направляя себя руками, совершает переворот в воздухе вперед через голову.
При сальто с верхним махом руками человек в момент прыжка должен резко поднять руки, что поможет ему правильно разместить тело в пространстве. Существует и противоположный способ исполнения — с нижним взмахом. В этом варианте исполнитель держит руки внизу, а поднимает их уже после прыжка.
Также возможно выполнять элемент, держа руки на уровне груди.
Кроме обычного сальто вперед, которое выполняется на 360 градусов, то есть в один оборот, существуют двойные и тройные сальто. Эти элементы гораздо сложнее для исполнения и требуют от человека большей физической силы и координации. Тройное сальто долгое время оставалось невыполнимым даже для гимнастов очень высокого уровня. Поэтому, если вы уже освоили базовый элемент, попробуйте перейти к более сложному, но выполнимому для новичка-любителя варианту — сальто назад.
Источник: