Что такое аэробика? Это слово очень оптимистичное и жизнерадостное, такое же привлекательное, как красивые ножки девушки, ее тонкая талия и плоский живот. В этом понятии есть ритм и звучание четких, плавных телодвижений под радостную энергичную мелодию…
… Итак, идем на аэробику. Так с чего же будем начинать? Вся наша жизнь состоит из мелочей. Неудобная обувь или позабытое в раздевалке фитнес клуба полотенце испортит не только тренировку, но может вообще отбить желание заниматься аэробикой. Так что давайте всё разберём по мелочам.
Здоровье
Во-первых, нужно пройти медицинские тесты. Это нужно, чтобы избежать разнообразных травм. Вы пришли в фитнес-клуб для улучшения вашего здоровья, а не экспериментировать. По советам опытных врачей вы подберёте себе именно тот тип нагрузки, который подходит для вас.
Экипировка
Обратите внимание на вашу обувь для аэробики. Прежде всего, она должна вас «удовлетворять» своим внешним видом. Обувь для тренировки должна давать уверенность и силу, улучшать настроение и желание заниматься спортом.
Однако для этого ваша обувь должна быть не только красивой, но и обладать другими достоинствами, которые радуют не только ваши глазки, но и ваши ножки:
• Не должно быть препятствий движению стопы.
• Амортизируйте ударную нагрузку на позвоночник и суставы.
• К каждому виду спорта – определённая обувь, при её изготовлении подошва рассчитывается на взаимодействие с конкретной поверхностью.
Кроссовки, предназначенные для фитнеса и ходьбы, — это не одно и то же. В обуви для аэробики вы можете спокойно заниматься в спортивном зале, а вот посещать занятия аэробикой в кроссовках без нагрузки на суставы у вас никак не получится.
Не забывайте о том, что для танцевального обучения лучше иметь несколько пар кроссовок. Они должны быть сделаны с учетом движений стопы во время танца. При подъеме на носки и пируэте вашей стопе необходимо намного больше свободы, чем при движениях на степ-платформе.
Таким образом, если обувь для уроков аэробикой может лишь ограничить движения в танцевальном классе, то очень мягкая обувь для танцевальных занятий нанесёт вам вред вашему здоровью на уроках Step-класс или базовой аэробикой Low Impact.
Отличная спортивная обувь – это удобство во всем и, конечно, она должна быть создана из специальных составляющих, чтобы вовремя отвести лишнюю влагу, по-другому вы просто можете натереть ваши ноги.
Хорошо, что существуют дружественные бренды. Они заботятся обо всех нюансах, поэтому в магазине этой фирмы вам надо попросить у консультанта указать вам ту полку с кроссовками, которые предназначены для занятий аэробикой. Затем из всего ассортимента подобрать ту пару обуви, которая придётся вам по размеру и по душе.
Но какой бы комфортной ни была ваша обувь для занятий аэробикой, она не создана для того чтобы вы её носили на вашу голую ногу!
Одежда
Прежде всего, ваша одежда не должна мешать вашим движениям, отлично выводить влагу и приносить только удовольствие.
Ходить по магазинам спортивной одежды – это занятие не только приятное, но очень полезное. Купив модную одежду, вам будет приятно посетить спортзал в такой одежде.
Что необходимо взять с собой:
1. Полотенце.
2. Минеральную негазированную воду.
3. Отличное настроение.
Вы хотите положительный результат от занятий аэробикой? А ведь для этого нужно поработать, но не надо воспринимать свои занятия как отбывание каторги за съеденную лишнюю булочку. Так как каждый урок аэробики делает вас ещё сильнее, а ваше сердце будет наиболее выносливым и здоровым.
Также происходит улучшение осанки. Мышцы начинаются подтягиваться, и тело приобретает красивые очертания. И это заметно, поверьте, не только вам. Оптимистичный настрой на положительный результат и хорошее настроение – это начало вашего успеха!
И ещё…
Перед занятием аэробикой обязательно необходимо пройти инструктаж.
Посещайте уроки, которые соответствуют вашей подготовленности.
Не опаздывайте на занятия.
Отключите мобильный телефон.
Не применяйте сильную парфюмерию.
Не исчезайте внезапно с занятий.
Убирайте ваше оборудование после занятий аэробикой.
Дополнительные источники:
- I go to аэробика
Автор: Ирина Весточка
Источник: