Ушу – наиболее древний вид боевого искусства в мире. Уже четырнадцать веков назад Шаолиньские мастера тренировали в своих учениках выносливость и гибкость. Однако со временем ушу стала не столько военным боевым искусством, сколько лечебно-оздоровительной гимнастикой. В Китае ушу занимаются с детства. В китайских школах преподавание ушу обязательно наравне с другими предметами. Ушу возведена в ранг национального достояния.
Здоровье и ушу
С восточной точки зрения здоровый человек должен быть гибок, активен, жизнерадостен. Именно гимнастика ушу позволяет развить в себе эти качества.
Замечательные свойства ушу заключаются в том, что этой гимнастикой могут заниматься и старики, и дети, и люди среднего возраста. Начинать никогда не поздно. В состав ушу входит комплекс дыхательных и несложных гимнастических упражнений.
Ушу разрабатывает суставы и сухожилия, растягивает мышцы и поднимает тонус организма. Уже доказано, что при регулярных занятиях ушу в организме поднимается уровень эндорфинов, так называемого гормона счастья, что положительно воздействует на психо-эмоциональное состояние человека.
Ушу сегодня
Сегодня ушу популярна во всем мире. Разработаны несколько комплексов гимнастических упражнений для всеобщего использования. Они позволяют снимать напряжение после рабочего дня, тренировать мышцы и суставы, учат правильно дышать. Наиболее распространена китайская гимнастика Тайцзы-юань 24-формы, которая является по сути одним из стилей ушу. Эта гимнастика доступна всем желающим. Она укрепляет здоровье и поднимает настроение.
Преимущество гимнастики ушу заключается в том, что ею можно заниматься и самостоятельно. В интернете существует множество пособий для самостоятельных занятий. Однако наибольшей эффективностью пользуются занятия под руководством опытного учителя. Именно он сможет проследить за правильностью выполнения упражнений, проконтролировать положение рук, ног.
Немаловажную роль в освоении ушу является и внутреннее состояние человека. Ведь самое главное, делать упражнения осмысленно, продумывая каждое движение, понимая, для чего оно делается. Это помогает концентрироваться, тренировать внимание, что положительно сказывается на работе головного мозга.
Китайцы считают, что человек должен уметь правильно дышать, правильно двигаться, а главное — правильно мыслить. Именно в этом случае он достигнет совершенства и проживет долгую и счастливую жизнь.
Источник: