Фитнес на стальном шесте — новое направление в современном спорте, основанное на работе со стальным шестом — пилоном. Это красивое сочетание элементов эротического танца и спортивной гимнастики, направленное на укрепление многих групп мышц.
Пол-дэнс значительно укрепляет мускулатуру всего тела – попробуйте удержать свое тело на шесте, не напрягаясь! Лишние килограммы и подкожный жир испаряются в первые месяцы тренировок. На зянятиях вам не будет скучно от повторяющихся упражнений, поскольку танец на шесте – это, в первую очередь, разнообразные движения.
Как любой вид фитнеса, занятие по танцам на шесте начинается с разминки и упражнений на растяжку. Далее последует основная часть, во время котороый вы будете изучать базовые элементы танца на пилоне. На первых занятиях вам предстоит научиться чувуствовать шест и работать со своим весом. После этого вас обучат технике вращения на пилоне, а затем вы сможете приступить к сложным элементам со шпагатами. Впоследствии вы будете танцевать пол-дэнс под музыку и в эротических костюмах.
Если вы замыслили всерьез заняться этим видом фитнеса, то важным вопросом для вас сатнет выбор обуви. По всей видимости, тренер с первых же занятий будет настаивать на том, чтобы вы тренировались в обуви на высоком каблуке. Для этого существуют специальные туфли для пол-дэнс, не дающие большую нагрузку на голеностопный сустав и имеющие подошву, устойчиво стоящую на полу. В качестве альтернативы можете вначале тренироваться босиком.
Из одежды следует остановить выбор коротком топе и обтягивающих шортах. Важно, чтобы руки, ноги и живот были оголены, и не скользили по пилону. Тренеры рекомендуют также заниматься в специальных перчатках без пальцев, — они защитят ваши руки от появления мозолей.
Фитнес на пилоне прибавит вам уверенности в себе, ведь это очень сексуально – владеть техникой работы с шестом. Ко всему прочему, научиться танцевать на стальном шесте может абсолютно любая девушка, — какими-то специальными умениями обладать не обязательно. Главное – ваше желание!
Источник: