Далеко не каждая женщина имеет время и материальную возможность посещать фитнес-центры. «У меня весь день — один сплошной фитнес» — смеются некоторые. Действительно, одно посещение центра отнимет у вас не менее трех часов. А ведь это не парикмахерская, куда можно сходить раз в месяц. Занятия должны быть регулярными, только в этом случае эффект будет достигнут. Есть способ очень удобный, а главное, не требующий материальных затрат – фитнес дома.
Почти каждая женщина рано или поздно задумывается о своей внешности и фигуре. Кто-то срочно садится на диету, кто-то наивно верит красивым объявлениям о новых чудесных препаратах и методах снижения веса. А кто-то предпочитает физические упражнения, которые не нуждаются в строгих кулинарных ограничениях, приеме сомнительных пилюль и откачке жира.
И тогда встает вопрос: как же заниматься фитнесом дома, ведь в специальных центрах имеются различные тренажеры и приспособления для нагрузки на разные группы мышц? Оно, конечно, так. И если нужен действительно ощутимый результат, то лучше всего посещать эти заведения хотя бы 2-3 раза в неделю. Если же хочется просто быть в форме и скинуть пару лишних килограммов, повысить себе настроение, организовать себя – это спокойно можно сделать и в домашних условиях.
Самое главное здесь – заставить себя заниматься. Дома очень легко дать себе отсрочку, сказать, что сегодня болит голова, много работы, заболел ребенок. Занятия должны стать привычкой, частью жизни. Только в этом случае будет достигнут желаемый результат. Нерегулярные нагрузки на мышцы лишь усугубляют ситуацию, начинают болеть руки и ноги, хочется уже никогда больше к этому не возвращаться.
Начать можно с обычной утренней зарядки. Несложные упражнения на ваш выбор для разных групп мышц. Комплекс упражнений нужно периодически менять, чтобы нагрузка была различной. 15 минут потраченного времени способны зарядить положительной энергией на весь день.
Танцы под любимую музыку – это не просто хобби. В танце человек работает практически всеми крупными мышцами. Его можно использовать как упражнения, если немного структурировать танец и давать побольше нагрузки.
Отличный способ – утренняя пробежка и последующий контрастный душ. Это не только тренировка мышц, но еще и необходимый организму кислород, а контрастный душ – замечательный массаж для всего тела.
Каждый человек может выбрать свой фитнес и заниматься им дома. Главное, организовать себя и сделать это частью своей жизни.
Источник: