Чтобы окружающие с завистью и восхищением смотрели на стройные ноги, упругие ягодицы и плоский живот, необходимо поддерживать свою физическую форму постоянно. Но возможность ходить в в фитнес-залы имеется далеко не у всех. Кого-то сдерживает отсутствие материальных возможностей, другим не хватает времени. Однако поддерживать себя в форме вполне можно и в домашних условиях
Если подсчитать время, которое тратится впустую, например, на поиски информации ни о чем в интернете, просмотр всех сериалов подряд по телевизору, посиделкам на кухне с чашкой чая и плюшками, станет понятно, что время найти можно. Особенно если речь идет о домашнем фитнесе.
Что же касается денег, то для занятий дома достаточно купить самое необходимое, а иногда обойтись и минимумом. Достаточно скачать любую программу по фитнесу в интернете или купить диск. Обратите внимание на комплексы упражнений от известных тренеров. Они предлагают занятия по пилатесу, калланетике, йоге, аэробике, спортивным и восточным танцам. Можно подобрать то, что будет по душе и по силам.
Если добавить упражнения со специальным инвентарем, то эффективность только увеличится. В спортивных магазинах предлагают широкий выбор инвентаря для занятий дома. Купите себе гантели, хула-хуп, фитбол, скакалку. Они только усилят ваш настрой на занятия. Стоят они недорого, а места занимаю мало. Известный с детства обруч имеет сейчас множество модификаций, основное отличие которых – это вес и наличие массажных шариков. Поэтому хула-хуп обеспечит массаж спины и живота, поможет сжечь жировые отложения в области талии. Уделите 20 минут в день упражнениям с обручем, и вы почувствуете результат уже через месяц.
Занятия пилатесом помогают проработать все проблемные зоны. В результате втягивается живот, уменьшаются объемы бедер. Больших результатов можно достичь, если во время занятий пользоваться изотоническим кольцом. С его помощью можно придать правильную форму и упругость ягодицам, ногам, талии.
Если есть возможность, то присмотритесь к беговым дорожкам и велотренажерам, тренажерам для проработки различных групп мышц. Безусловно, для них понадобится место, но зато получится практически полноценный тренажерный зал, разве что без тренера. Да и организовывать нужно будет себя самостоятельно. Хорошо бы купить и специальный коврик для занятий, но можно обойтись ковровым покрытием. Не занимайтесь на твердом голом полу, можно поскользнуться и получить травму.
Но не стоит думать, что, потренировавшись несколько дней, вы решите все проблемы. Важна регулярность занятий. Тут главное перебороть себя на первых порах. Достаточно месяца упражнений, вы постепенно втянетесь и не сможете пропустить ни одного занятия.
Источник: