Это метод, позволяющий любому человеку независимо от возраста и физического состояния получить полный набор оздоравливающих процедур. Скандинавская ходьба дает возможность получить заряд бодрости и прилив сил в любую пору года и на любом покрытии.
История Скандинавской ходьбы
Довольно давно странники, которые путешествовали пешком на большие расстояния, обычно в руках имели посохами. С ним было удобно передвигаться по топкой или гористой местности, а также по равнинам. Посох был опорой, помогал преодолевать большие расстояния. Наверно, именно этот опыт средневековых странников и стал основой современных спортивных тенденций, а также помог изобрести скандинавскую ходьбу.
Отцом основателем нордической ходьбы считается знаменитый финский лыжник Юхе Мието. В 70-е годы прошлого столетия он внедрил в программу летних тренировок национальной сборной забег с двумя палками. Позже у него появились приверженцы. А затем на соревнованиях выяснилось, что «болотные лыжники» имели результаты выше, чем те, которые не применяли в тренировках палки.
Так в чем же состоит метод скандинавской ходьбы?
На официальном языке – это фитнес, в котором применяются специальные палки, в чем-то напоминающие лыжные. В отличие от обычной ходьбы без палок, бега и велоспорта, скандинавский метод ходьбы способен сжигать намного больше калорий. Во время тренировок увеличиваются нагрузки на руки, плечи, пресс и уменьшает воздействие на колени и суставы. Во многих странах Европы скандинавская ходьба популярный вид оздоровительных процедур, который независимо от возраста, пола и физической подготовленности, является очень легким путем для улучшения физического состояния.
Популярность скандинавской ходьбы можно выразить в трех пунктах.
Во-первых – это просто. Достаточно всего одного-двух занятий с инструктором, чтобы освоить правильную технику, которая даст заметный эффект, при котором сразу станет заметно, как отрабатывается походка, выправляется осанка, регулируется дыхание, снижается нагрузка на суставы.
Во-вторых — эффективно. Тренировка эффективна для сжигания жира. Метод скандинавской ходьбы позволяет одновременно держать в тонусе мышцы верхней и нижней части тела, что составляет 90 процентов мышц тела. По сравнению с обычной ходьбой, во время прогулки с палками улучшается работа сердца, легких, происходит сжигание на 45 процентов больше калорий.
В-третьих, заниматься можно в любое время года и на любой местности. Летом и зимой, на курорте, в компании, в одиночестве, по траве, по снегу, по горам, на берегу моря или просто по асфальтным городским улицам — достаточно лишь взять палки в руки и совершить первый шаг к здоровью.
Для занятия скандинавской ходьбой следует надевать удобную одежду и обувь, например, ботинки с поддержкой голеностопа или кроссовки.
Источник: