Свой выбор на йоге и пилатесе нередко останавливают те, кто хочет иметь стройное гибкое тело, но предпочитает небольшие нагрузки. На первый взгляд, может показаться, что эти два вида занятий очень похожи между собой. Однако сходство это лишь внешнее.
И йога, и пилатес — системы оздоровления организма. Занимаясь ими, вы сможете укрепить мышцы, держать тело в тонусе, выровнять осанку. Они не предполагают тяжелых физических нагрузок. Зайдя в зал на занятия йоги или пилатеса, вы увидите людей, достаточно неторопливо выполняющих упражнения. В обеих системах уделяют много внимания дыханию, что также благотворно сказывается на общем состоянии организма. И йогой, и пилатесом могут заниматься практически все, независимо от пола и возраста. И там и там вам помогут подобрать нагрузку в зависимости от особенностей вашего организма.
Несмотря на внешние сходства, в корне своем системы сильно отличаются друг от друга. Действительно, оба вида нагрузок в результате приводят к укреплению мышц, растяжке. Но если в пилатесе это одна из целей, то в йоге — только следствие. Пилатес, в целом, просто оздоровительная практика, что-то вроде комплексной зарядки, придуманной в XX веке. Тогда как йога — древнейшая система. В ее основе не простое оздоровление, а целая духовная философия. Йогу тоже можно использовать лишь в качестве зарядки, так как ее упражнения эффективно растягивают и укрепляют даже самые слабые группы мышц. Тело, как и после пилатеса, становится гибким, стройным, подтянутым. Но заниматься йогой только как физкультурой аналогично тому, что можно выучить алфавит, чтобы читать объявления. Глубина этого учения практически неисчерпаема.
В пилатесе, как и в йоге, много внимания уделяется правильному дыханию. Человек далеко не в полную мощь использует свои легкие, и его организм может испытывать недостаток кислорода. Поэтому в пилатесе применяются специально разработанные техники дыхания. Они позволяют эффективно насыщать все тело кислородом и при этом экономить энергию, контролировать выдохи-вдохи. Правильное дыхание, ко всему прочему, способствует снижению стресса.
В традиционных видах йоги внимание уделяется медитации, успокоению своего «я», работе с внутренним осознанием. Дыхание здесь играет далеко не второстепенную роль. Согласно древним индийским учениям, тело берет энергию из того, что находится вокруг него, из воздуха — так называемой «праны». И, вдыхая правильным образом, человек эффективно распределяет энергию, «прану» по всему организму. Согласно древним учениям, с помощью концентрации внимания на той или иной точке организма человек может оздоровить не только тело. Йоги таким образом избавляются от негативных эмоций и чувств, таких как гнев, зависть, злость и т.п., и в конечном счете учатся любить и принимать себя и окружающих.
Выбирая ту или иную систему упражнений, вы должны задуматься, сколько времени и усилий готовы уделить ей. Заниматься стоит не реже двух раз в неделю, но, если вы хотите практиковать йогу как философию, этого времени может оказаться недостаточно. Пилатес же не потребует от вас дополнительной духовной работы.
Источник: