Все течет, все меняется, в том числе и в мире спорта и фитнеса. Представляем тренд сезона – BOSU тренировки. Бывалых посетителей тренажерных залов и людей, следящих за своим здоровьем и фигурой, не удивишь упражнениями на фитболе. Но эта полусфера, похожая на половину резинового мяча, поначалу удивляла даже опытных фитнес-тренеров. Однако по отзывам, этот смешной спортивный тренажер творит настоящие чудеса. Если вы еще не успели познакомиться с упражнениями на BOSU, тогда, как говорится, мы идем к вам.
Когда-то BOSU® Balance Trainer был просто идеей, на первый взгляд, совершенно безумной – сделать гимнастический снаряд, так похожий на бесполезную половину лопнувшего мяча. Однако американский тренер Дэвид Вэк не испугался недоуменных взглядов знакомых и друзей и в 2000 г. был выпущен первый экземпляр BOSU. Сегодня это не просто тренажер, а пропуск в увлекательный мир несложных, но очень эффективных тренировок. В этом мире не имеет значения, какой спортивной подготовкой обладает человек: будь то атлет со стажем или домохозяйка с избыточным весом, уникальный BOSU даст адекватную нагрузку любому организму.
Дэвид Вэк перенес автомобильную аварию и испытывал мучительные боли в спине. Устав терпеть боль, он занялся поиском упражнений, которые могли бы облегчить его состояние. Опытным путем он пришел к выводу, что упражнения, развивающие баланс и равновесие, значительно облегчали состояние больного позвоночника. Действительно, в те моменты, когда телу нужно сохранить равновесие и устойчивое положение на неустойчивой поверхности, в работу включались абсолютно все мышцы.
Отличительная особенность BOSU — мягкий купол, который принимает часть нагрузки на себя, снимая ее с позвоночника. Это делает занятия особенно эффективными для людей с заболеваниями позвоночника и суставов.
Так что такое BOSU? Это пластиковая платформа с резиновым куполом, диаметр платформы 60 см, а высота купола около 30 см. Упругость полусферы можно менять: выпустите немного воздуха через специальное отверстие, и купол будет менее упругим. Переносить тренажер удобно, у основания предусмотрены ручки, которые также задействуются при некоторых упражнениях.
Использовать тренажер можно в двух положениях, и именно здесь раскрывается значение слова BOSU — Both Sides Up («Обе стороны вверх»). Поставьте его на пол платформой вниз или полусферой вниз. В обоих случаях BOSU используется для аэробики, пилатеса, отжиманий, работы над прессом и даже для йоги.
Второй вариант расшифровки BOSU – это Both Sides Utilized («Задействованы обе стороны»). Иными словами, в тренировке задействованы обе стороны человеческого тела и разумеется, мозг. Таким образом, достигается гармония владения и управления телом.
Однако не стоит думать, что с BOSU можно все и сразу. Не стоит начинать со сложных движений, особенно людям с патологией позвоночника. Конечно, первые занятия новичков со стороны выглядят очень комично: не сразу удается «уловить» нужное положение тела, чтобы удержаться на упругой полусфере хотя бы несколько секунд. Но вооружившись терпением и удобной обувью, надежно фиксирующей голеностоп и проведя предварительную разминку, можно рассчитывать на довольно успешный результат буквально после нескольких занятий.
Специалисты называют тренажер BOSU интуитивным – только встав на него, человек начинает чувствовать собственное тело и далее просто подчиняется ему в попытках удержать равновесие. Это отличная тренировка для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, чьи мышцы и позвоночник лишены активности.
Источник: