Для того, чтобы спорт прочно вошел в вашу жизнь, совсем необязательно днями просиживать в спортзале и мучать себя жесточайшими, но очень полезными диетами. Спорт — он и так в крови человека, достаточно следовать нескольким простым советам, которые помогут оставаться в форме в течение каждой минуты вашей жизни.
В первую очередь, занимайтесь системно. Тренировки не принесут никакой пользы, если будут проводиться от случая к случаю. Старайтесь выделить именно то время, которое будет всегда свободно от всех других дел. В случае, если все же такая неприятность происходит, и вы пропускаете тренировку, просто перенесите ее над следующий день и проведите ее вполсилы.
Питайтесь правильно и сбалансированно. Больше фруктов, овощей и свежевыжатых соков! Не стоит усугублять обмен веществ тем, что вы будете сидеть на жесточайших диетах — от этого он только замедлится, а ваша мотивация к тренировкам упадет в разы. Старайтесь не кушать после шести и питаться несколько раз в день понемногу, нежели устраивать плотные обеды и ужины.
Высыпайтесь! Здоровый сон — основа хорошей физической формы. Чем больше ваш сон вписывается в рамки с одиннадцати вечера до семи утра — тем лучше для вашего здоровья. Помните о том, что если у вас есть возможность поспать до обеда — не стоит сбивать режим! Лучше проснитесь вовремя и займитесь каким-либо полезным делом, нежели проспите до полудня и не сможете уснуть вечером.
Источник: